慢跑

　　慢跑依靠的能量來源于體內(nèi)儲存的脂肪，據(jù)測算，如果慢跑30分鐘，能利用體內(nèi)35%的脂肪燃料;如果40分鐘，則可利用50%以上。而且慢跑還調節(jié)MM們的心肺功能。

　　MM們可以在不拔罐的時間里，每天慢跑30分鐘，這樣使脂肪燃燒得更徹底，拔罐減肥的效果就越發(fā)明顯啦。

　　有氧健身操

　　有氧健身操每次鍛煉時間要保持在12分鐘以上，12分鐘內(nèi)全身的肌肉都在做運動。一度風靡網(wǎng)絡的鄭多燕的減肥健身操可以供MM們作參考，鄭多燕減肥操有4個部分，4個部分分別針對腿、手臂、腰腹和塑形來設計的。MM們在家就可以邊學變練，在拔火罐的基礎上再實行針對性減肥訓練，讓MM想瘦哪里就瘦哪里。在拔罐減肥期間養(yǎng)成運動的好習慣，保持苗條拒絕反彈!

　　拔罐減肥注意事項：

　　1、多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

　　2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可以多喝水搭配服用類似osli m草本等天然植物類別的減肥食品。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

　　3、多喝溫熱的水等飲料，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

　　5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　中國古代的長壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益于人體健康。科學家們指出攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關系，當鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分攝入，一般每日5克為宜。

　　結語：拔罐減肥固然能減肥，但是我們也要合理飲食和適量運動，只有這樣才能把效果鞏固下去，況且拔罐減肥也不是一勞永逸的，所以要注意嘍，要把成果堅持下去喲!