99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

夏季養(yǎng)生之道 怎么跟著太陽補充人體陽氣(3)

  4、飲食清補,多吃“苦”

  在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

  甘涼清潤的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物:菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊、鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

  祛暑利濕、清熱解毒的食物:綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

  苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食欲、健脾利胃。苦瓜可以取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌又能肉炒、燒魚,清嫩爽口,別具風味??喙暇哂性鍪秤⒅?、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

  5、補充鹽分、鉀和維生素

  暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。

  人體夏季大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應在補充水分的同時,注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水,以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學家還建議:高溫季節(jié)好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克,鈣1克,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁。

  6、盡量穿淺色衣服

  深色衣服會吸收陽光,使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性,深色容易吸引蚊子,特別是黑色。

  7、皮膚瘙癢注意事項

  夏季出游,因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時,可涂少量膚輕松等軟膏,不要用熱水燙洗,也不宜用堿性大的肥皂清洗,以免刺激皮膚,加重癥狀。

  8、做些養(yǎng)心運動

  夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳,太極拳動靜相兼,剛?cè)嵯酀?,開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存于內(nèi)而風邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季佳的養(yǎng)心運動之一。

  總結(jié):夏天并不可怕,熱一些也是有道理的,高度的熱量曬死一些細菌,讓我們體內(nèi)的濁氣也隨之散發(fā),不要總是呆在空調(diào)房里了,出去迎接夏天吧,夏天養(yǎng)生之道大家都了解了嗎,只有合理的養(yǎng)生才能塑造一個良好的身體。

養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生小常識 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 亚洲色精品三区二区一区 | 精品国产91久久久久久久a | 91在线影院| 日本少妇aa一级特黄大片 | 国产91在线播 | 亚洲欧美精品伊人久久 | 91成人在线日本中文字幕免费 | 91亚洲免费 | 波多野结衣dvd中文字幕hd手机 | 日本欧美另类视频在线 | 国产乱子伦精品免费无码专区 | 日本老熟妇maturebbw | 国产精品亚洲аv无码播放 国产精品亚洲成在人线 | 国产精品观看无码不卡视频 | 日本96在线精品视频免费观看 | 久久国产一区视频 | 国产精品第44页 | 色偷偷视频 | 国产成人92精品午夜福利 | 国产粉嫩无码一区二区三区 | 中日韩一区二区三区无码 | 欧美午夜理伦三级在线观看 | 91香蕉视频黄色 | 特大黑人娇小亚洲女 | 国产精品宾馆在线 | 无码高潮 | 国产内地激情精品毛片在线一 | 尤物网红麻酥酥极品自慰 | 午夜性色精品一区 | 91在线精品播放 | 国产主播一区二区三 | 免费久久精品国产片 | 成人精品视频99在线观看免费 | 亚洲国内精品三级在线观看 | 国产伦精品免编号公布 | 无码av片免费播放不卡 | 亚洲伊人丝袜精品久久 | 91精品国产品香蕉在线 | 视频一区久久 | 麻豆国产免费影片 | 午夜十二点高清电影在线观看 |