隨著生活條件的提高，人們以抵擋不住豐富的飲食帶來的誘惑，由于飲食的不規(guī)律，攝入食物的忽多忽少，忽冷忽熱，這樣就給胃帶來嚴重的負擔(dān)，所以十個人中就有6個人存在胃炎，大多數(shù)都是由于日常生活中飲食不規(guī)律引起的,到底什么時候吃飯傷胃以及吃什么養(yǎng)胃呢?今天小編就帶領(lǐng)大家一起了解下。

　　睡前吃飯傷胃

　　通常人們在忙碌了一天后會感到很饑餓，但是如果吃完晚飯后就睡覺，還未消化的食物處于于胃中無異于“睡以等病”。

　　因為晚上睡眠時，正是大部分組織器官進入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時強迫胃腸道處于“緊張工作”中，不僅胃黏膜得不到修復(fù)的機會，還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時，破壞胃黏膜，導(dǎo)致產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍等病。

　　有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應(yīng)酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應(yīng)該盡量杜絕。因為睡前飲酒會使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。

　　此外，酒精進入人體內(nèi)后，可能引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經(jīng)受損的一種表現(xiàn)。

　　對于健康的人，睡前2小時不宜再進食，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶會引起胃酸分泌，容易對胃黏膜造成損傷。 對于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。

　　24小時“保胃”計劃

　　1.早上7∶00 晨起第一杯水喝溫開水

　　晨起喝水可促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。

　　2.上午8∶00 來一頓美“胃”早餐

　　很多人對午餐和晚餐很重視，唯獨對早餐要求不高。不吃早餐的常見原因有：節(jié)食減肥、不餓或不想吃、沒有足夠時間等。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達36%。

　　專家認為，一份營養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類及制品、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物。

　　3.中午12∶00 喝湯好在吃飯前

　　食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量湯水有益于消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯稀哩呼嚕吞下去，飯沒有經(jīng)過充分咀嚼，容易消化不良。

　　4.下午14∶00 飯后一支煙，提早見神仙

　　吸煙會增加膽汁反流對胃的傷害，削弱胃黏膜的保護作用，煙堿、尼古丁進入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。

　　5.晚上19∶00 晚餐后以站立姿勢對消化好

　　胃有問題，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著、坐下，這樣胃酸可能會反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時以內(nèi)不要做劇烈運動。餐后血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運動，易消化不良。

　　6.晚上21∶00 用餐2小時以后散散步