睡覺說夢話相信這種現象對大家來說并不陌生，但是睡覺說夢話的原因有哪些呢?睡覺說夢話它是病嗎?下面就讓我們看看今天的專家給大家做詳細的介紹吧。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　說夢話的原因

　　周文靜專家介紹，晚上睡覺的時候經常會說夢話，這種現象是說明了你的神經系統處于高度興奮的狀態

　　很有可能是因為白天精神國語緊張、或者是過度疲勞，還有可能是吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。

　　另外，晚上經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現，必須要注意加以調整。

　　臨床表現

　　說夢話不知應否算是一種病態，據臨床經驗所得，經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。身體狀況是有口氣、喉干舌燥，清熱后情況便會好轉。

　　本期嘉賓介紹

　　周文靜

　　周文靜，男，神經外科五病區(癲癇中心)主任。1994年起即從事神經外科的臨床醫療工作。1997年開始重點研究立體定向和功能神經外科疾病，特別是對癲癇病的診治，多年來積累了幾千例患者的臨床診斷治療經驗。在國家級雜志發表學術論文十余篇，參加編寫專著《手術學全集：神經外科卷》(第二)、《放射治療學新技術展》《神經核醫學》、《癲癇外科學》等。近年來重點開展伽瑪刀治療癲癇、外科手術(包括病灶切除、顳葉海馬切除、半球切除等)治療癲癇，積累了豐富的經驗。

　　睡眠不好如何調理

　　1.堅持規律的作息時間

　　想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間好控制在1小時左右，且好不要再下午3點后還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對于繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

　　2.養成良好的飲食習慣

　　飲食習慣之于睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、復合維生素B等。

　　3.適時的鍛煉助于睡眠

　　鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，好在下午4或5時左右進行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。

　　4.睡前1小時的放松

　　直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放松吧。好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身松弛，睡的更好。

　　5.好環境，好睡眠

　　有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家里棒的地方嗎。將臥室整理干凈點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時，好保持光線很弱，夜間好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。同時保持一個安靜的環境。

　　6.“睡美人”有個好睡姿

　　睡姿也重要?別問了，顯而易見。睡姿可以平躺，也可右側。左側易壓迫心臟，請盡量避免。而且不好的睡姿，比如有習慣將雙手結于胸前，將手壓在身下，會易使人發夢或者壓迫血管的，同樣請注意。以上便是我的方法和建議，希望對您有用。