春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，春暖花開(kāi)的時(shí)候，我們也需要吃的養(yǎng)生，這樣才會(huì)更加健康，春季養(yǎng)生小常識(shí)其實(shí)是有很多的，不知道大家知道哪些呢?那么哪些水果抗衰老效果佳呢?那么還等什么呢，下面就和小編一起來(lái)看看吧。

　　春天是可以調(diào)整身體體質(zhì)的好的季節(jié)，也可以凈化自己身體的毒素，但是春季也是疾病復(fù)發(fā)的季節(jié)，怎么樣才能夠預(yù)防疾病而又能達(dá)到健身的效果呢?掌握下面的一些方法，可以讓你的身體更加健康有活力哦。

　　法則一——養(yǎng)陽(yáng)

　　春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

　　法則二——養(yǎng)陰

　　陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　　法則三——養(yǎng)腦

　　春季，易頭痛、眩暈的人容易肝陽(yáng)上亢，這就是中醫(yī)常說(shuō)的“春氣者諸病在頭”的依據(jù)。它的飲食方面的治療方法是，每日吃點(diǎn)香蕉或者橘子250～500克;或者用香蕉皮用水煎著當(dāng)茶喝。除了這些，還可以用芹菜250克，紅棗10枚，用水當(dāng)茶喝。

　　法則四——養(yǎng)脾

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

　　法則五——養(yǎng)腎

　　春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

　　法則六——養(yǎng)胃