刮痧減肥的準備工作

　　工具：能起潤滑的油(橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板

　　刮痧板 從材質上來說，根據中國傳統醫學的研究，犀牛角或是牛角好，玉、石次之、瓷片亦好，還有一些材質光滑木質刮痧板亦可。

　　從形狀上來說，好是方形的，但四角必須圓滑，不能是銳利的。這種形狀的刮痧板在使用時拿捏輕松，同時方便施展不同的手法。作為保健使用，刮痧板厚度適中，不宜太薄。

　　刮痧板哪能買到：網上 、 藥店 、 潭木匠，價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可。)

　　刮痧瘦腿方法：

　　先在腿上涂上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處于自然放松的狀態，然后用刮痧板從膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

　　1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向，不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環有所改善)

　　2、力度：一定要相對大力度快速的刮! (當然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果)

　　3、板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

　　刮痧減肥的重點穴位：

　　足三里、血海穴、伏兔穴、三陰交、風市穴、膝眼穴、百里穴、陽陵泉、委中穴、承山穴、環跳穴、梁丘穴、承扶穴、懸鐘穴等。

　　刮痧減肥要注意的小細節：