簡而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。如果因節(jié)食而降低生活質(zhì)量，甚至引發(fā)生理、心理疾患勢必得不償失。

　　二、腹瀉就能減肥?

　　楊柏燦教授指出，門診中經(jīng)常會遇到那些急于減肥的年輕女性患者，由于迷信所謂的“迅速減肥”保健品或藥品而導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉或胃腸功能紊亂。

　　他告訴記者，多數(shù)不正規(guī)的減肥保健品，其實(shí)質(zhì)都是通過使服用者腹瀉這種極端的排泄方式來起到減體重的目的。

　　如果隨意服用或長期服用那些具有瀉下通便作用的產(chǎn)品，極易引起脫水、乏力、營養(yǎng)不良、心慌氣短、機(jī)體代謝失調(diào)、電解質(zhì)紊亂甚至腸道病變等副作用，不少人停用后還會出現(xiàn)便秘、體重反彈等現(xiàn)象。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，看似屬于“面子問題”的肥胖，其形成機(jī)制相當(dāng)復(fù)雜，且涉及體內(nèi)多個臟器，其中以肝、膽、脾、胃、腸的功能紊亂和障礙為常見，這些臟器一旦出現(xiàn)問題，機(jī)體對食物的消化、吸收、排泄的調(diào)節(jié)就會失去平衡，從而產(chǎn)生痰淤、水濕等病邪的積聚。

　　因此，中醫(yī)對于肥胖癥的治療強(qiáng)調(diào)在祛除體內(nèi)病邪的同時，從根本上調(diào)整機(jī)體臟腑的功能，唯有這樣，才能既擁有苗條的身材又擁有健康的身體。

　　三，大量運(yùn)動管用?

　　適當(dāng)運(yùn)動的確能夠強(qiáng)身塑體，但大運(yùn)動量特別是突擊式的鍛煉并不可取，尤其是對于體質(zhì)原本就不好的人，不僅不利于減輕體重，反而會引起一些副作用。

　　運(yùn)動過度，超過了人體的正常負(fù)荷量，容易引起運(yùn)動性損傷或產(chǎn)生疲勞感甚至疲勞綜合征。對于心臟功能不佳者，過量運(yùn)動還會使心臟不堪重負(fù)，甚至因此引發(fā)心臟病。對于更多人來說，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動，則容易導(dǎo)致體重反彈。

　　因此，運(yùn)動的首要意義并不在于減去身上的贅肉，只有找到適合自身的運(yùn)動方式，在量上循序漸進(jìn)，在時間上持之以恒，才能在有益身心的基礎(chǔ)上有助保持身材。

　　結(jié)語：中醫(yī)是中國幾千年的文化瑰寶，中醫(yī)減肥也很有歷史，相對于西方的減肥方法更安全健康，親們想減肥的話可以用中醫(yī)減肥法,但要把禁忌和注意事項(xiàng)弄清楚了,做到明明白白減掉肉。