減肥里有很多密碼，只要你打開了，就找到了減肥的鑰匙，減肥之路暢通無阻。你知道嗎，早餐吃甜點也能減肥，想要寶寶必須先減肥，親們，想減肥嗎?那就和小編一起來尋找減肥之鑰吧!

　　早餐吃甜點也能減肥?

　　要控制體重，餅干、蛋糕等甜點是不是就不能吃了呢?以色列特拉維夫大學的研究者認為，如果是作為含600卡路里熱量、有蛋白質(zhì)和碳水化合物的均衡早餐的一部分的話，甜點能幫節(jié)食者減去更多的體重，而且能夠長期不反彈。

　　這其中的關(guān)鍵在于，要在早晨享用甜點。早晨人體新陳代謝為活躍，我們能夠更好地在全天中處理掉多余的卡路里。

　　特拉維夫大學教授雅克布維茨(Daniela Jakubowicz)表示，試圖完全不吃甜食的話，從長遠來看可能會造成對這些食物心理成癮。在早餐中加入甜點的話，可以在當天余下來的時間中控制住對甜點的渴望。

　　《甾體》(Steroids)雜志2011年12月9日發(fā)布的 報告 中，研究者在32周的實驗中，記錄了參與者的體重變化。相比不吃餅干、蛋糕或巧克力等甜點的人，在早餐中加入甜點的人體重下降更多，比不吃甜點的人減肥成績高約18千克。此外，他們的體重也能維持更長時間。

　　讓體重計來評判

　　雅克布維茨說，有一種稱為生長激素釋放肽(Ghrelin)的激素，能夠引起饑餓。而早餐在每天的幾頓飯里是能調(diào)節(jié)這種激素的。每餐前生長激素釋放肽含量會升高，在早餐時段這種激素會有效地被壓制。

　　193名肥胖且無糖尿病的成年人被隨機地分配到2個組內(nèi)，2個組吃進食物的卡路里都是相同的，男性每天吃1600卡路里，女性是1400。不過，第一組吃的早餐只含300卡路里，屬于低碳水化合物飲食。而第二組的早餐合600卡路里，富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，且包括一塊甜點，比如巧克力。