春天氣候干燥，人體代謝速度加快，大多數(shù)人都會出現(xiàn)口干舌燥情況，如何緩解這樣的癥狀呢?小編推薦一些食療方法，幫助你潤喉解渴，口不再干舌也不再燥!

　　三寶羹

　　三寶羹是指將紅薯、山藥、南瓜一起打成糊狀，春天吃點三寶羹，不僅能幫助消化、增添食欲，還能健脾養(yǎng)胃，增強身體免疫力，尤其適合老人和孩子。

　　原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法：將上述材料洗凈蒸熟，加300毫升涼開水，用攪拌機攪勻即可。

　　紅薯富含大量的胡蘿卜素，對兒童以及老人的視力都有益處。它含有鈣、鉀、鎂，可減緩因年齡的增長而造成的鈣質(zhì)流失。此外，紅薯的熱量只有同等大米的1/3，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀迹呛芎玫牡椭⒌蜔崃繙p肥食品。紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸道蠕動和消化液的分泌。還能對皮膚起到滋潤、柔軟之功效。

　　南瓜中含有豐富的果膠，果膠有極好的吸附性能，有抗環(huán)境毒物之功效，還能緩解消化道潰瘍。南瓜還含有豐富的豆油酸，能滋養(yǎng)腦細胞，清除血管內(nèi)壁的沉積物，提高腦功能，非常適合老人和小孩。南瓜中的礦物質(zhì)和微量元素對維持機體健康具有極其重要的作用。

　　山藥能生津潤燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)作用。三者搭配，味道清甜粘膩，有健脾養(yǎng)胃，平衡血脂、血糖、清腸排毒的功效。

　　蓮子心食療

　　將蓮子心用開水沏，不要過濃也不要過淡，日飲二三次，可預(yù)防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。同時還可治療咳嗽。

　　枸杞食療

　　每晚吃枸杞子30克，嚼得越爛越好。因津液分泌減退而感到口干的糖尿病人，可將枸杞子洗凈備用，需要時取一粒含在舌頭上，幾秒鐘后，就會從舌根生出津液，解除了口中干渴。

　　蜂蜜食療

　　每次1匙蜂蜜、2匙米醋，沖一大杯開水，每天早晚各一次，連續(xù)喝一個月就會好轉(zhuǎn)，同時大便異常者也可恢復(fù)正常。