想要瘦腿嗎?那么就跟鄭多燕這位大師好好的學習一下吧!鄭多燕的瘦腿方法不但效果很好，它的秘訣更是很多。接下來的時間就讓我們一起去看看到底是怎么一回事情吧!

　　鄭多燕瘦大腿秘技

　　1.雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎

　　雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側的地面上，身體向右側彎。

　　POINT做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。

　　2.左手向上、右手向前伸展，身體向右側彎

　　雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側伸展至指尖，身體向右側彎。專注于伸展身體的左側面。

　　POINT盡量伸展骨關節。

　　瘦大腿內側的私房秘技～第2招

　　這里僅介紹單側，整套動作的左右兩邊都是相同的動作。

　　鄭多燕減肥秘訣

　　運動次數

　　一邊8次可做2回

　　1、吸氣，雙臂伸直與肩呈一直線，膝蓋至腳尖朝側面張開，臀部下壓盡量使大腿與地面呈平行。此時膝蓋彎曲盡量呈九十度直角，在踮起右邊腳跟的狀態下，臀部輕而短地下壓三次，伸展大腿內側與臀部肌肉。

　　2、吐氣，如圖雙臂內收，同時收緊大腿內側與臀部肌肉慢慢起身。

　　重復步驟1~2，記得要左右互換腳跟動作。

　　NG!上身的重心如果向前傾。NG!骨盤太緊的人要盡可能的張開，兩腳盡可能的拉開距離，上身慢慢下壓，使大腿與地面呈平行狀態。

　　單腳屈膝

　　運動次數8~16次為一組

　　肌肉運動部位TIPS

　　1. 吸氣，十指交疊下壓使上身自然與地面平行，同時任一邊屈膝使臀部自然與地面呈平行狀態。此時另一隻腿盡量伸直，膝蓋與腳尖保持朝正前方，放鬆大腿與臀部肌肉。

　　2. 吐氣，大腿內側盡量夾緊，將屈膝的腿向另一邊靠攏 吐氣打直使大腿和臀部肌肉緊縮。

　　結語：腿部對我們女性來說重要很大，那么我們如何才能擁有一雙美麗的腿部呢?今天小編就特意為你的瘦腿計劃整理了一些有關的文章，希望全世界的女性都能擁有一雙美麗的腿。