很多人都有過做夢的經歷，有絕大部分人都有過噩夢的經歷，而且人們都覺得做夢多會嚴重影響人們的睡眠，經常做夢是怎么回事呢?睡覺做夢多怎么辦?下面就去湖北衛視養生匯中了解下吧!同時專家郭兮恒也會給我們一些建議哦!
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹
郭兮恒
郭兮恒，主任醫師，教授，碩士生導師。現任首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡
郭兮恒眠呼吸中心主任、中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業委員會副主任委員、中華醫學會呼吸分會睡眠學組委員、美國睡眠科學院委員、美中睡眠研究會秘書長、北京市醫療器械評審專家委員會委員、中華醫學雜志特約審稿、中華醫學雜志英文版特約審稿、中華內科雜志特約審稿、睡眠醫學雜志編委、國際呼吸雜志特約審稿、SLEEP特約審稿、Sleep and Respiration 特約審稿、中國醫療常務編委。專業工作：睡眠呼吸障礙。培養碩士研究生：已經畢業三名，并取得碩士學位，在讀四名。從事睡眠呼吸障礙臨床和科研工作二十余年，具有豐富的臨床經驗和獨特的診治技能。國內首創射頻等離子術和軟腭支體植入術治療鼾癥和睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
擅長治療：心腦血管病、中藥消除動脈狹窄斑塊、支架心臟搭橋術后再次板塊狹窄、脾胃病、糖尿病、痛風、IPT、產后調理及少乳、眼底病、中滲、帶狀皰疹等。
經常做夢是怎么回事
做夢本屬正常生理現象，但是很多人并不知道，再加上老一輩的傳統觀念，封建迷信思想對夢這一生理現象不科學的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負擔，從原有的正常生理現象變成了病態現象，從而引發失眠多夢。科學認識做夢現象，減輕心理壓力有助于緩解因為此原因引發的失眠多夢。
睡眠環境的改變同樣可能引發多夢
例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬于正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之后這種現象就會消失。
睡眠規律顛倒引發多夢
白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律，但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律，變成晚上“工作”，白天睡覺，強行改變生活規律，自然會出現種種狀況，多夢便屬于其中之一，只要調整回正常的生物鐘相信此現象會有所改善。
心理壓力大導致多夢
現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。
病痛導致多夢
當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。
負面情緒引發多夢
是人都擺脫不了七情六欲，雖屬于正常的生理現象，但是我們應該學會控制自己的情緒，尤其是負面情緒。當情緒引發多夢的時候，我們不要過重關注多夢本身，而是應該注重情緒的調節，不要治標不治本。
不良生活習慣引發多夢
有很多人喜歡吃夜宵，其實這是一種很不好的生活習慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過多很容易影響睡眠質量從而引發多夢。當然不只是吃宵夜，過度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠，引發多夢。
調整白天的精神狀態
如果白天精神過于壓抑，憂慮的事情多，就容易導致晚上多夢。因此盡量要調整白天的精神狀態，盡量想一些輕松一些的事情，不要考慮太多無用的。
晚上睡前聽聽優美的輕音樂
能緩解緊張的大腦，讓大腦中樞神經得到放松。這樣能減輕做夢的次數。
多找人傾訴
如果白天煩心事很多，可不要帶到晚上睡覺還悶在心里。這樣會做不好的夢的，應該找人傾訴一番，把煩心事一吐為快，心里敞亮了再睡覺就比較踏實了。
晚上睡覺前用熱水泡泡腳
泡腳能促進全身血液循環，減輕疲勞，讓人能舒舒服服睡個好覺。
經常被噩夢驚醒
就要想想被什么事情糾纏了，盡早解決一切難題，才能少做夢。必要時可以找心理醫生咨詢。
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