五、粗糧紅薯湯

　　其實除了上面介紹的哪些紅薯健康吃法以外，如果把粗糧和紅薯結合在一起，并且加入一些海帶和洋蔥，制成一款美味好吃的粗糧紅薯湯，不僅能將身體所需的各項能量輸送到血液中，補充身體所需的礦物質，還能讓腸胃蠕動加快，防止脂肪囤積在身體內。下面就為大家介紹一下粗糧紅薯湯!

　　粗糧紅薯湯制作方法

　　材料

　　紅薯600克、粗糧2杯、洋蔥少量、適量的海帶、雞湯、鹽和胡椒粉少量、水1升。

　　首先要把粗糧加適量的水煮熟，再煮的過程中要時時刻刻不停的攪拌，以防燒焦。等到粗糧吸水膨脹以后，關火倒在湯碗中過濾掉水分。然后在用冷水將其冷卻一下放到冰箱里。

　　然后把紅薯洗干凈，可以不削紅薯皮，因為皮也有排便助消化的作用，然后把紅薯切成小丁，把洋蔥切成小塊。

　　在湯鍋中放入海帶和水煮到開了就好，然后在依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮開。后倒入雞湯和調味料，在熬一段時間后，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。

　　粗糧紅薯湯減肥功效

　　粗糧中含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸胃消化吸收，清理腸道垃圾，有效治療便秘引起的肥胖癥狀。其中的鈣與鎂等礦物質，還能有效調整自主神經。

　　同樣紅薯中含有大量的膳食纖維，并且維生素的含量也極其多，這樣能讓身體制作出新的細胞，促進身體的新陳代謝，從而減輕體重。

　　如何食用減肥效果好

　　要一直堅持每天至少喝1碗，如果想要減肥效果達到佳，就必須在飯前半小時喝，因為會讓你有充分的飽腹，這樣就能減少對主食的需求，同時紅薯有助于清理腸胃治療便秘，空腹吃也是可以的。

　　結語：現在知道吃紅薯能夠減肥的我們還在等什么呢!如果我是你的話我會趕緊試試上面的方法哦!因為番薯不僅能夠減肥而且還很美味。