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初春賴床對身體的6大危害(5)

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  而這個時間段好在5分鐘左右。這段時間,可以讓處在松弛狀態的肌肉有個緩沖。

  恢復自然緊張狀態,使正在“休息”的血液逐漸“清醒”,由緩慢流淌回到正常流速。

  專家表示,女性賴床可能導致更年期提前。一般過早出現更年期癥狀的女性大多有多年賴床的習慣。

  通常都是“睡覺睡到自然醒”。如果長時間地保持著“早睡早起、鍛煉身體”的良好習慣。

  體內正常的生物鐘不被打亂,腦垂體分泌的激素水平也不會發生異常波動,人體的各項功能、代謝都能正常進行,更年期就不會提前。

  賴床5分鐘可防止心腦血管疾病

  人在睡眠時,大腦皮層處于抑制狀態,各項生理機能維持著低速運轉,人體代謝降低,心跳減慢,血壓下降,部分血液淤積于四肢。

  早晨醒來后,呼吸、心跳、血壓、肌張力等要迅速恢復常速運轉,賴床不利于健康養生

  會導致交感神經興奮與腎上腺皮質激素分泌,引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。

  但此時血液變稠,血流緩慢,循環阻力加大,心臟供血不足,醒后如果立即下床,容易誘發心腦血管等疾病,甚至造成意外死亡。

  早晨醒來宜賴床5~10分鐘。采取仰臥姿勢,進行心前區和腦部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后慢慢坐起。

  稍過片刻,從容地下床、穿衣,使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應日常活動。早晨賴床5分鐘,可防止突發心腦血管疾病。

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