乳腺癌是女性極易患上的一種疾病，而且乳腺癌的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)，發(fā)病年輕化。那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌呢?乳腺癌的早期癥狀又是什么呢?請(qǐng)跟隨小編一起到下文來(lái)看看吧。

　　如何預(yù)防乳腺癌

　　從飲食入手

　　隨著社會(huì)肥胖率和癌癥患者數(shù)量的同時(shí)上升，二者之間的聯(lián)系顯而易見(jiàn)。每一位女性以及愛(ài)護(hù)她們的家人都應(yīng)該對(duì)自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行反省。

　　“美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)”估計(jì)，有1/3的癌癥患者死亡都與他們不健康的飲食習(xí)慣以及缺乏鍛煉有關(guān)。根據(jù)美國(guó)俄勒岡州健康與科學(xué)大學(xué)癌癥研究所的一項(xiàng)研究結(jié)果，婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。

　　另外，盡量食用生蔬菜，而不是煮過(guò)的。每周食用3次魚(yú)類(lèi)將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護(hù)自己的細(xì)胞。

　　避免不必要的X射線

　　美國(guó)博士及其同事對(duì)120名年幼時(shí)因胸腺過(guò)大接受X線治療的女性進(jìn)行長(zhǎng)期觀察，并以2469名未接受X線治療的這些婦女的姐妹作對(duì)照，患乳腺癌的危險(xiǎn)性較沒(méi)有接受X線治療過(guò)的婦女大近4倍。

　　加拿大學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，兒童或少年時(shí)代即使是因?yàn)榉谓Y(jié)核而接受胸部X線檢查，也會(huì)使成年后乳腺癌的危險(xiǎn)性顯著增加。研究人員提出忠告：童年時(shí)應(yīng)盡量避免不必要的X線檢查或治療，這是預(yù)防乳腺癌的不容忽視的措施。

　　乳房“觸摸”檢查法

　　身體向左側(cè)斜臥，屈膝，右手置于前額，在右肩下墊一只枕頭。用左手食指、中指和無(wú)名指的指腹捫按右側(cè)乳房，注意切忌將乳腺組織捏起檢查。從腋窩到乳頭以及從鎖骨起到胸罩下緣開(kāi)始檢查乳房外側(cè)。