好的生活習(xí)慣能夠給人的身體帶來健康，不過有很多人在日常生活中的一些生活習(xí)慣危害健康還會(huì)讓人折壽，你知道是哪些壞習(xí)慣嗎?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來了解一下吧!

　　養(yǎng)生警惕

　　1、不健康的飲食

　　多年來，關(guān)于飲食對(duì)壽命的影響有很多爭(zhēng)論。但大多數(shù)專家一致認(rèn)為含糖和碳水化合物低的食物是對(duì)身體有益的。

　　研究證明傳統(tǒng)的“地中海式飲食”可以延長(zhǎng)壽命。地中海式飲食是以自然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為基礎(chǔ)，包括橄欖油、蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類，加上適量的紅酒和大蒜，再輔以獨(dú)特調(diào)料的烹飪方式，是一種特殊的飲食方式。

　　2、大量喝酒

　　飲酒過量帶來的危害太多了，它極易引發(fā)癌癥、心臟病、肝硬化、癡呆和高血壓。飲酒要適量。

　　紅酒有益于延長(zhǎng)壽命。美國(guó)一家診所規(guī)定適度的飲酒量為：男人一天多2杯，女人一天一杯。

　　3、不運(yùn)動(dòng)

　　美國(guó)退休者協(xié)會(huì)(AARP)稱人們想要保持健康每周至少進(jìn)行2次肌肉強(qiáng)度訓(xùn)練，加上兩個(gè)半小時(shí)的步行或者75分鐘慢跑。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)記憶力，如果你一年里能堅(jiān)持每周步行3次，大腦中掌控記憶的海馬尺寸會(huì)增大。

　　4、不懂減壓

　　我們習(xí)慣稱呼在嬰兒潮時(shí)期出生的一代為“夾心層”，因?yàn)樗麄儸F(xiàn)在面臨上有老下有小的家庭負(fù)擔(dān)，還要受經(jīng)濟(jì)不景氣的影響以及高出生率帶來的人口壓力。這些負(fù)擔(dān)，你只有放下，才能不讓他們影響你的健康和心情。

　　5、體重過量

　　美國(guó)生育高峰期出生的人中，有超過1/3的人到2030年體重會(huì)過重，而且我們現(xiàn)在已經(jīng)處于肥胖病高快上升期。

　　隨著我們變老，新陳代謝降低，熱量消耗減少，如果我們不改變飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)模式，體重過量將不可避免，肥胖會(huì)導(dǎo)致高血壓、心臟病和其他致命疾病。減掉體重10%對(duì)身體是大有益處的。