再過幾天就到春節(jié)了，此刻依然是春運繁忙的時候,中國一年一度的大遷徙再次上演。辛辛苦苦工作了一年，卸下一年的疲憊,十分之一的中國人再次踏上回家之路。漫長的等待、擁擠的人流、污濁的空氣,每段路依舊艱難。
當(dāng)一列火車駛來,希望旅途中的人們,能夠手握我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備的“春運寶典”,譜寫一段艱辛卻幸福的歸鄉(xiāng)樂章。
零食類
花生瓜子不宜多吃
由于冬季車廂內(nèi)外溫差較大,車廂內(nèi)溫度較高,多數(shù)旅客喜歡帶一些陰涼屬性的水果,例如梨、瓜等,但此類水果極易出現(xiàn)拉肚子等情況。在寸土寸金的火車上,上廁所永遠(yuǎn)是“老大難”的問題,所以不妨選擇一些中性水果如蘋果、葡萄、甘蔗等食用。此外,過辣的食物也應(yīng)該減少食用,因為辛辣食品會刺激腸胃,過多易加重肝腎負(fù)擔(dān)。可挑選一些保存周期較長的食物如牛肉干等。瓜子、花生等多吃也容易加重胃腸負(fù)擔(dān),不妨少食且多喝水。
長途旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物,如海帶、紫菜、豆制品、乳類,還應(yīng)該多吃新鮮的蘋果、香蕉、梨和柚子,以及含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等,這些食物經(jīng)過人體消化吸收后,可以迅速消除疲勞。
主食類
少吃方便面八寶粥
方便面、火腿腸含有大量的油脂,在胃里停留的時間長,難以消化,容易使人出現(xiàn)胃腸膨脹、腹部難受等消化不良反應(yīng)。八寶粥營養(yǎng)成分也不夠且水分多,飽腹感不強(qiáng)。榨菜等咸菜所含的維生素很少,不能滿足身體的需要,容易使人感到疲勞,還會引起人體抵抗力下降,出現(xiàn)頭暈、失眠、精神緊張、乏力等現(xiàn)象。
消除旅途中的疲勞,合理飲食非常重要。為了盡快地消除疲勞,恢復(fù)充沛的精力,有不少人常常加餐,買上好幾只燒雞,或者到餐車大吃肉類,想以此來加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)養(yǎng)身體,消除疲勞,結(jié)果卻是適得其反。
專家建議,火車上可選擇食用面包、蛋糕、餅干等易于攜帶且有一定的存放周期的食品,這類食物比較適宜在車上食用。
飲水類
