豐胸可是大家愛(ài)但卻很難為情的話題，很多人都在使用豐胸產(chǎn)品，但是那些產(chǎn)品大多對(duì)人體是有傷害的，那么我們?cè)撊绾呜S胸呢?下面就讓小編推薦一套不用打針不用吃藥的自然豐胸法瑜伽來(lái)幫助大家豐胸，一起去看看這套豐胸瑜伽視頻教程吧!

　　豐胸瑜伽視頻教程

　　1.睡前豐胸瑜伽之合十提升

　　做法：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡可能的完全貼緊，向內(nèi)用力，慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10-15次.

　　功效：這合十提升動(dòng)作能有效改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致，從而起到豐胸效果。

　　2.睡前豐胸瑜伽之掌心畫圓

　　做法：雙手伸直向前伸站直，手臂一定不要屈曲，以肩膊為中心點(diǎn)，手掌先向前畫大圓圈，然后向后再畫大圓圈，前后動(dòng)作重復(fù)10次。

　　功效：掌心畫圓這組動(dòng)作的幅度一定要打，而且愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，能感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果很理想。睡前做一下這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，就能豐胸，很劃得來(lái)吧。

　　3.睡前豐胸瑜伽之手肘合十

　　做法：首先雙手張開(kāi)，手肘彎曲成90度，然后先吸氣，再慢慢呼氣，后雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　功效：手肘合十能改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺，豐滿挺拔的胸部還不出現(xiàn)嗎?

　　4.睡前豐胸瑜伽之雙臂交疊

　　做法：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，然后重復(fù)10次。

　　功效：這組動(dòng)作可有效把胸部往上提，還能預(yù)防胸部下垂。小編提醒各位在做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口的位置哦，過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。

　　5.睡前豐胸瑜伽之伸展健胸

　　做法：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高與胸部成90度角，吸氣，然后雙手向前推，但是盡量是以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　功效：伸展健胸這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)。

　　鎮(zhèn)靜呼吸法

　　1、伸出左手，五個(gè)手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過(guò)程持續(xù)6秒鐘。

　　4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過(guò)程持續(xù)6秒鐘。

　　5、左右手互換，重復(fù)3次。

　　瑜伽認(rèn)為，呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。當(dāng)人感到緊張的時(shí)候，交感神經(jīng)異常活躍，造成血壓上升，脈搏加快，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)滿臉通紅，甚至冒冷汗。

　　瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上，去除上半身的緊張，由此來(lái)調(diào)整呼吸，心自然就平靜下來(lái)了。