白領職業病之：電腦眼

　　對著電腦工作，每到下午的時候感覺眼部干澀，這幾乎是每一個公司白領都會發生的不適癥狀。但長久下去，你會發現眼部干澀以至于酸痛，短暫的休息都無法緩解，而且會轉變成眼部發癢流淚，如果這個時候揉眼睛更會視物模糊，老眼昏花……這就不再是簡單的眼部干澀了，這就是我們說的干眼癥。這只是眼部疲勞的癥狀之一，嚴重時會導致視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光，從而并發“電腦眼病綜合癥”--也就是“電腦眼”。

　　食療武器：多吃健眼的食物

　　1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

　　2.多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

　　3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

　　4、多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

　　5.菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。

　　OL白領一族們經常是在電腦前一坐一天，回到家發現腰酸背疼，長時間以久就會很容易患上頸椎病。

　　頸椎病的治療中，鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解頸椎病。

　　另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，頸椎病的治療應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒濕阻滯經絡者，頸椎病的治療應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，頸椎病的治療應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

　　食療武器：補鈣食物

　　1.頸椎病的患者可以多吃一些富含鈣和維生素D的食物，如甘藍、栗子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、沙丁魚等皆可，這些都是可以補鈣或者補充維生素D，為患者的身體打下良好基礎。

　　2.頸椎病的患者可以在不同的時間食用一些全谷物或者含鈣的食物。患者可以在睡覺之前補充一些鈣質，因為睡前是鈣質吸收的佳時間，還有助于睡眠。

　　3.頸椎病的飲食菜單中一定要包含蒜、蔥頭或者雞蛋，這些食物中均含有硫，是讓您的骨骼更加健康的必需品。

　　4.頸椎病的患者還有一定的飲食禁忌，以下食品，患者好能夠避免食用或者少食用：杏仁、蘆筍、腰果、大黃、菠菜。這些食物都含有草酸，會抑制鈣的吸收。

　　5.頸椎病的患者要注意避免食用含磷的飲料和食物以及酵母食品，這些都會給頸椎病人帶來危害。

　　一旦工作忙起來，白領們不僅會忘了呼吸、忘了眨眼，還會忘了上廁所。俗話說人有三急，可是工作壓力大起來真的會把這“三急”都生生壓抑掉。壓抑不了怎么辦?憋著!憋不住怎么辦?快速跑去跑回。多年前曾有傳言說日本公司上廁所都是跑步來回的，原來不是公司紀律，而是工作太忙自發導致。于是有的白領為了減少上廁所就不喝水，殊不知這是危及女性健康的大忌中的大忌。

　　食療武器：多吃西瓜多喝水→→→