女人必須補鐵的四大時期

　　10多歲的青春期

　　我們發育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經來潮，容易發生缺鐵性貧血。

　　20多歲的時候

　　妊娠哺乳的我們要供給胎嬰兒營養物質，鐵的需要量大大提高，如不額外補充，貧血幾乎不可避免。

　　30多歲的時候

　　我們又易受宮內節育環、子宮肌瘤等影響，月經量較多，鐵的流失已成必然。

　　40多歲以后

　　我們胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，貧血的發生也是有增無減。

　　另外，對無缺鐵性貧血的絕經女性，應限制鐵元素(尤其是補血補鐵藥品)的攝入，以減少體內鐵儲存。當然，日常膳食中牛奶、禽類、蛋類等食品可放心食用。

　　科學補鐵小常識

　　1、貧血補鐵應堅持“少量、長期”的原則。既不能求愈心切，隨意加大服藥劑量，也不能沒有耐心隨時停藥。因為大劑量服用鐵劑容易導致急性鐵中毒，患者會出現頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、休克等癥狀，嚴重者可以發生昏迷、驚厥，甚至死亡。倘若不按療程堅持服藥，便無法達到應有的治療效果。

　　2、選擇易吸收的鐵劑。口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵療效佳。中成藥可選紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。上述藥物中所含的鐵容易被人體吸收，治療效果比較好。

　　3、服用鐵劑的同時適當加服一些維生素C。維生素C有利于鐵的吸收，能提高治療效果。此外，鐵劑應在飯后服用，不宜空腹時服用，否則藥物容易對胃腸道產生刺激，引起惡心、嘔吐等不適。

　　4、牛奶不要與鐵劑同服。含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡合而生成沉淀，故應避免將這類食物與鐵劑同時食用。

　　5、口服鐵劑期間，不宜喝濃茶或咖啡。茶與咖啡中都含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉淀，從而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵少，缺鐵性貧血患者不宜大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

　　6、有些藥物對鐵劑的吸收會產生不良影響。四環素類抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利于鐵的吸收，故應盡量避免同時應用。倘若必須應用，應間隔3小時以上。

　　貧血怎么補

　　一、花生紅棗養血湯

　　香滑可口，甜味濃郁，營養豐富。而且能補脾和胃，養血美容。

　　主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量