晨光的功能無(wú)可代替

　　從38億年前，有生命以來(lái)開(kāi)始，晝與夜的變化給生物帶來(lái)了極大的影響;而能善于利用一日之變化的生物，則在進(jìn)化過(guò)程中生存下來(lái)。進(jìn)化的結(jié)果，讓地球上所有生物的遺傳基因當(dāng)中，幾乎都有24小時(shí)的生理時(shí)鐘。

　　生活在24小時(shí)不眠不休的現(xiàn)代人，我們的腦帶也時(shí)時(shí)跟著這個(gè)生理時(shí)鐘走。多虧有這個(gè)生理時(shí)鐘，我們?cè)诎疽怪蠡蛩卟蛔愕脑绯?，才能依然精神奕奕地工作，?dāng)然很多時(shí)候我們正為了時(shí)差沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)而苦。所以，與我們生理時(shí)鐘關(guān)系密切的，就是“睡眠”

　　雖然工業(yè)革命之后，電燈改變了人類(lèi)的生活作息，即使入夜，也可以因?yàn)闊艄獾恼彰?，讓你?ldquo;夜晚比白天更美麗”;但是，這么亮對(duì)身體并非有好無(wú)壞。

　　夜晚時(shí)長(zhǎng)時(shí)間待在明亮的地方，會(huì)讓腦中的時(shí)鐘誤以為當(dāng)時(shí)是白天。長(zhǎng)期這樣的“誤以為”,會(huì)使我們體內(nèi)生理時(shí)鐘大亂，大腦如果將夜晚誤以為是白天的話(huà)，會(huì)造成：該睡覺(jué)時(shí)睡不著，該醒時(shí)就會(huì)困得不得了。

　　而且，晨光能使人體激發(fā)出一股不可思議的思考力量，是燈光無(wú)法取代的。

　　盡早調(diào)回亂掉的生理時(shí)鐘

　　日常養(yǎng)生好的方法就是將亂掉的生理時(shí)鐘調(diào)整回來(lái)，其實(shí)也只能靠明亮的光線了。經(jīng)常依賴(lài)照明而在晚上活動(dòng)的人，就會(huì)漸漸變成夜貓子，到了隔天早晨，再照照晨光就會(huì)重新變成日行性動(dòng)物了。

　　不過(guò)令人擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題，就是變成夜貓子之后，早上就會(huì)怎么樣也爬不起來(lái)，也就錯(cuò)過(guò)了轉(zhuǎn)換成日行性動(dòng)物的佳時(shí)機(jī)，之后每個(gè)夜晚就會(huì)愈睡愈晚，后變成惡性循環(huán)。

　　許多有睡眠障礙的人當(dāng)中，有很多是因?yàn)樯頃r(shí)鐘變亂的結(jié)果。專(zhuān)業(yè)的睡眠中心會(huì)以“光療法”進(jìn)行改善，不過(guò)這種療法只有早上才有效，如果是睡到中午才起來(lái)的話(huà)就沒(méi)效了;到了晚上才進(jìn)行的話(huà)，則會(huì)造成反效果。

　　有研究指出，早晨的光不僅對(duì)體內(nèi)生理時(shí)鐘有影響，更能增加讓身體蘇醒過(guò)來(lái)的荷爾蒙，重要性大增。

　　或許未來(lái)有一天，人們可能只要吃顆藥就能輕松控制生理時(shí)鐘，但它應(yīng)該怎樣也無(wú)法取代“自然”的晨光功能。

　　迎接清晨的到來(lái)第一件事情當(dāng)然就是起床了，那么，起床養(yǎng)生法有哪些呢？