對預防失眠有用的水果

　　蘋果

　　據現代生化分析，蘋果富含酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、糖類鉀、維生素B族、蛋白質、鐵、檸檬酸、果膠、、蘋果酸、鋅、鈣奎寧酸、磷、等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　奇異果

　　奇異果里含有豐富的營養，每天吃兩顆奇異果，將睡眠品質提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

　　葡萄

　　專家認為葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　大棗

　　大棗不一定是針對女性才有一定幫助的，針對睡眠同樣有幫助，大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

　　結語：有一個好的睡眠才能有好的精力去生活、工作，但是現在人們的失眠嚴重影響了人們的正常生活作息。對于失眠我們該注意了，自己怎么調理，該如何調理才能擁有一個好質量的睡眠。