煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙女性的3倍，經(jīng)常吸煙的女性還易造成不孕不育。

　　溫馨小貼士

　　1.改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙。

　　2.適量補(bǔ)充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

　　補(bǔ)品

　　補(bǔ)品大都具有激素作用，濫用會破壞人體內(nèi)的正常激素平衡，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，進(jìn)而不孕。

　　溫馨小貼士

　　1.停用所有滋補(bǔ)藥物。只要去除原因，生活作息規(guī)律，一段時間后月經(jīng)就會恢復(fù)正常了。

　　2.飲食均衡。合理而平衡地攝入營養(yǎng)，并加強(qiáng)鍛煉，打好身體底子，月經(jīng)自然也會“循規(guī)蹈矩”。

　　減肥

　　脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經(jīng)和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17%以上，就會影響性器官的發(fā)育和月經(jīng)的來臨。研究還表明，女性進(jìn)食脂肪過少，天長日久就會使體內(nèi)雌激素分泌減少，反過來可能引起月經(jīng)的推遲甚至閉經(jīng)。經(jīng)期這些食品要忌口

　　溫馨小貼士

　　1.吃有營養(yǎng)的食品。有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)累積，而可能是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素，如維生素B2、B6等。而富含這些營養(yǎng)的食物是奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。

　　2.擅用日光浴，能曬出好身材，這是一種很好的非節(jié)食的瘦身方案。一早的太陽能刺激大腦分泌血清素物質(zhì)，小量照射陽光中的紫外線和紅外線，可增加血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝。

　　女人經(jīng)期千萬別做12件傻事→→→