日常生活中，我們常能聽到骨質增生這種病癥，骨質增生是一種常見的骨科疾病，患有骨質增生，通常疼痛難忍，嚴重時甚至影響正常生活。那么如何預防頸椎骨質增生呢?接下來就為您介紹幾個預防方法。

　　預防頸椎骨質增生

　　(1)避免頸椎損傷

　　人的頸椎處于不斷的運動之中，因而損傷的機會也比較多。頸椎損傷后組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程，從而導致頸椎部位的骨質增生。為了防止頸部損傷，人們在勞動、運動等劇烈活動前，要充分作好準備活動，使頸部的關節、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。

　　(2)注意工作、學習時的姿勢

　　對于從事辦公室和案頭工作的人來講，由于長時間低頭，使頸部肌肉處于非正常的受力狀態，容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時，人在屈頸低頭時，頸椎椎體前緣相互靠近，產生組織的摩擦或碰撞，造成頸椎的骨質增生。為了預防頸椎的骨質增生，應注意工作時的姿勢，保持胸部挺直，頭部略向前傾。為了避免頸部過于屈曲，可以適當將座椅調低，或將桌子適當墊高。

　　(3)加強頸部功能鍛煉

　　通過頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時，頸部肌肉力量的加強，也有利于頸椎的穩定。因為，頸椎的不穩定是頸椎骨質增生的原因之一。

　　(4)注意合理的飲食

　　祖國醫學對飲食和骨代謝的關系有長期的觀察，積累了豐富的經驗。人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨，預防和延緩骨質增生的作用。