腿和足是服從眼的指揮而因敵變化，以轉換進退的。按正規講：大腿根的高度，應當隨襠勁的松塌而和膝部略平。在步法進退時，只能以腰的旋轉帶著小腿變化。但這種功夫如今習陳式者多不練到了。所以不一定這樣要求。動步時，實腿要塌好襠勁，然后空腿向前或向后方傾斜。前進則足尖斜向內勾，以足球踵貼地前進。進到所需方位，然后踏落足尖;后退的腿應以足尖劃地向后行，退到所需方位，然后踏落足踵。不論進退都要提膝，而足部隨著架式的需要或前或后地走里弧或外弧。足與膝的配合，弓膝的形式，膝部要和足踵上下對照，略向里合，成三角形(膝鶴頂穴與地面的垂直線，在地面上的交點位于足趾，足踵之間的內側)。凡伸展的膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。

　　步型大略有馬步、弓步、盤步、虛步、獨立步五種。獨立步要求實足尖向外略斜擺，膝不伸直，虛腿的膝提平襠，小腿松垂，腳掌自然平伸(不可繃緊腳面，使腳尖向下。因為這樣，只能暴露將要前踢，不如垂直小腿，則左右前后均可自由變化)。獨立步有左、右之分。馬步有小正馬步、兩足距離一肩寬;左右側馬步，前膝弓得少些(陳老師在推手發勁時總是用這種步型，以避免前手與足的雙重);內八字馬步，前足尖內勾，只用于式子中轉換之處，一轉而過。弓蹬步分左右及反弓(亦名撲步)。客觀存在的姿式是前膝弓住，后膝展開，足尖向左或右方，但陳式的弓步要求蹬展的膝部須略放松，特別是后腿根的大筋更不許繃緊。這樣做， 不但步型轉換的靈活，而且可以避免雙重。反弓步等于一般拳種的撲步，它的姿態式是后膝弓塌，后足尖斜向后外斜角45°，前足向內斜勾，以足踵貼地前進，膝部斜向里方展開，式子走足時，則腿肚子可以貼地，如一路的跌岔步型 。盤步分左右，大小及半盤。它們是從左右側馬步或弓蹬步變化而成的。從側馬步起則后膝略向下垂，前腳尖外擺90°;從弓步起則后膝向里下松垂，同時前腳仍足踵為軸將腳尖外擺90°，而后腳尖為軸，向外擰轉足踵45°，盤步從馬步開始的只擺前腳尖，后膝則原式不動。虛步分左右、前后兩種，實足斜而虛步正，在承受重量上，只有輕重之分，而無純虛、純實之別。

　　至于臂部應分三節。肩為根節，肘為中節，手為稍節。《太極拳論》要求：“松肩、沉肘”。陳鑫解釋松字為明確，他說：“臂部如掛肩上。”肘的松沉，不論順纏逆纏都要保持肘尖向下的狀態。但應注意逆纏向上斜開時，手從心口前旋轉而出，肘尖不動，當以手帶動小臂旋轉，肘經常低于肩約五寸許。即使手的中指上與眼齊，肘尖仍然斜向外下方，不許轉為平著向外;逆纏從心口前斜向左、右下方后外轉開時，手必須經過胯部里側再向后外轉，不可從心口前就以逆轉手向后外轉，因為那樣很容易使肘部向后突出而出現頂勁逆纏的手如從左、右上方斜面向里收，也是以手領肘先將肘貼于肋旁，然后手收到襠前(如二路窩炮的右手)，不可使肘窩肋內收，那樣做必然使手部離開中線，以致丟勁。

　　陳式的手型共有三種，即：掌、拳、鉤。掌的指部要自然伸開，大指根靠節攏左掌部，稍節自然松開。在動作時，五指自然隨著順、逆變化作螺旋轉動，一般總是轉45°至90°，在特殊情況下還需要加大角度。但絕無正面向著上、下的形狀。拳要旋轉著握實，握拳的方法從小指依次至食指旋轉著緊貼掌心而握，大指則斜扣于食指、中指的中節，成螺旋形。鉤手則食指與無名指合在中指下旁，再以大指合于這三個指尖的下邊，小指亦合在大指與無名指夾縫間，如雞頭、雞嘴狀，但腕部不充彎而向下。陳式的手腕是隨著順逆纏法的變化而活動的。不論是掌或拳凡走順纏，則腕應略向里轉，外開則掌的中指、拳的食指中節都向外上斜轉;向里收轉，則掌、拳側向前下斜角轉回。走逆纏則腕部略向外轉，開時走向同側前上角，收時走向同側后下斜角。都要作螺旋運動。

　　結語：看了上面的文章相信你對太極拳的八字循環法應該有了充分的了解，練習太極拳重在堅持不懈，千萬不能半途而廢，否則難有所成!