爬樓梯測體力和腿力
良好
如一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓：說明健康狀況良好。
不錯
一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象：說明健康狀況不錯。
較差
一級一級登上5層樓，如果氣喘吁吁、呼吸急促：說明健康狀況較差。
虛弱
登上3樓就又累又喘：意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。
腰臀比測脂肪指標
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標。
標準的腰臀比為男性小于0.8;女性小于0.7，測量時一定要采取站姿。
據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病發病的危險性數據，要引起高度重視。
