健康小常識 如何守護女性美麗健康

　　1、健康女性更加關注將來

　　如果想要養成健康的習慣，就要將目標定的詳細具體，比如，要定成“回家以后馬上換上運動鞋，走十個街區”，而不要只定為“多運動”。

　　多瀏覽健康方面的網站。注重以后。大部分年輕女性都相當健康，然而問題不是當前的情況，而是她們年齡大了的時候，年輕時生活方式會給她們帶來的問題。從現在開始改變吧，比如多運動，注意更好的飲食，這就好比將錢儲蓄起來一樣。

　　2、健康飲食習慣

　　你吃的所有食物都應該是有助于增強體質的，比如全谷類食品對心臟有益，蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照這個原則來選，你會更加健康、苗條。對于那些油炸類、燒烤類的食物還是少吃為妙。

　　烹飪時用菜籽油代替橄欖油。菜籽油中飽和脂肪含量較少，而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多，歐米珈-3脂肪酸對使心情變好，預防心臟病有極大好處。

　　丟掉食譜吧，只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了，比如水果，蔬菜。Eatglobal，全球化飲食。印度、泰國菜中的肉桂、姜黃等調料不僅可以調味，還有益健康，比如有抗癌的功效。

　　3、輕松減肥小貼士

　　想百分比，不要想具體重量;百分比感覺上沒那么嚇人。如果你的體重過重了，只要減掉體重的5%到10%就可以降低健康方面的風險了。如果你希望吃很少熱量的食物就可以感覺到飽，就吃水分含量高的食物吧，像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃飽的感覺取決于量，而不是熱量。

　　4、如何降低癌癥風險

　　了解家族病史中有沒有癌癥。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多歲前被確診為癌癥患者，那么你患癌癥的風險就相對很高。

　　以每天攝入800到1000IU維他命D為目標。通常很難在冬天的陽光里得到充足的維他命D，而且越來越多的事實證明，維他命D不僅對骨骼很重要，而且可能有助于預防癌癥和心臟疾病。

　　每月一次，洗完澡后檢查皮膚，涂抹乳液的時候，找一找有沒有包包，暗沉，色斑或痣。在陽光下暴曬時戴上帽子。把握所有的機會了解自己的乳房―如果對自己的身體非常了解，就更容易察覺異狀。洗澡、換衣服的時候可以觸摸自己的乳房來熟悉狀況。

　　總結：通過小編以上的敘述相信大家對于12個壞習慣有害我們的健康有所了解了吧，在日常生活中我們千萬不能再這么大大咧咧的生活了，要有規律科學的生活。小編希望你能夠健康快樂的度過每一天。