(二)兩儀擄帶

　　1、兩儀樓丹

　　①雙掌外旋，使掌心向上呈龍心掌型;屈肘后移，雙拿后移至兩肋旁，然后以肘腕為軸同時擰轉外旋。

　　②接上動不停，雙臂外展，雙掌向體側外伸，掌心向上，拇指向后。

　　③繼而雙臂內合，同時雙掌兩臂向內旋轉180度，掌心向上;雙掌當從體兩側向前旋轉擺動至體前時，雙掌回抽至兩肋。

　　④接上動不停，如前動作重復兩次。

　　要點：動作要柔和緩慢;展臂旋掌要劃平圓，不能中斷;意如丹田一股氣在隨勢轉動。

　　2、擄帶連環

　　①接上動不停，當雙掌又從體兩側向前旋轉擺動至體前時，身體向右轉90度，同時，右掌向內翻掌下按至右肋外側;左掌隨體轉向右橫掌，掌心向上;雙腳不動，重心移至右腿;左腳跟踮起，身體微薄。

　　②接上動不停，左掌下按，右掌垂腕上提，當兩掌相接觸時，左掌附于右腕背部，然后，雙小臂同時外旋并轉掌，使兩掌都成陽掌，即手心向上，左掌附于右掌背，掌指朝前;接著，雙掌同時內旋180度，使雙掌成俯掌，掌心向下;右掌 在前，左掌在后，接著雙掌同時向下，向腹部捋按。

　　③接上動不停，左掌不變，右掌垂腕上提，如此形成一個運用立圓手法運轉徨，連續二次。

　　(三)鶴飛氣沉

　　1、仙鶴展翅

　　①接上動不停，雙掌向下向腹下捋按的同時，左腿后退一部，并隨捋按而將重心移向左腿。

　　②接著再由左腿向前推動右腿，使重心由左腿再移向右腿，并將左右腿伸直，左腳尖點地;同時，雙掌外翻并向內旋，逐漸向身體兩側伸臂展開，至頭頂上方時兩掌成勾手，二手之間距離約與肩同寬或稍寬，目視雙掌。

　　要點：展臂旋掌時，運動軌跡呈半圓弧形;動作要輕柔舒展。

　　2、氣沉海底

　　接上動不停，身體向左轉動90度，左腳跟落地，重心位于兩腿之間，雙臂不動，兩勾手同時向內旋擰，同時勾手變掌，使掌心相對;然后屈臂下按雙掌，掌心向下成俯掌。雙掌由頭頂下按至腹兩側，高與腹平，同時屈膝下蹲成馬步。

　　要點：下按雙掌時呼氣。古拳譜曰：吸氣鶴飛起，呼氣沉海底。注意，呼吸是武當拳一大特征。

　　(四)旋轉乾坤

　　①上動不停，胯向右旋，兩腿由馬步轉換成右弓步，上體隨胯右轉90度，同時兩臂仍成弧形向右擺動，兩掌拇指伸直向內，中指相對，掌心朝下，高與腰平，目光平視。

　　②上動不停，上體后坐，重心移至左腿成右虛步，同時兩肩后沉，兩臂仍撐圓，兩掌按至胯旁不動。

　　③上動不停，胯向左旋180度，兩腿成左弓步，但雙腳不動，腳尖朝正前，上體隨胯左轉;同時兩臂仍成上功姿勢，隨胯向左轉動，兩掌仍按于兩胯旁，掌心朝下目光平視隨轉。

　　④上動不停，上體姿勢不動，重心平行后移，身體后坐于右腿，左腿撐直。

　　⑤上動不停，重心仍落于右腿，身體不起伏，收左腿，在腳尖輕點于右腳旁，呈左丁步，同時，雙掌以腕為軸向外旋轉360度，雙掌心向上，拇指朝外，眼向左側平視。

　　五、野雞躥林

　　①左腳向左側方橫上一步，腳尖朝左前方，左勾手變掌由下向上向左前方呈弧形撩架，掌心向左前方，右掌自然向右胸側右肋下劃弧按掌。

　　②左腳不動，右腳由后向前方弧形扣步，左右腳呈丁八步;左掌隨身體左移，自然回落于左大腿側，掌心向后;同時左掌由下向上向左上方隨各大臂擺動砍掌。

　　③接上動不停，身體隨之向左擰轉90度，同時右掌由上向左向下按掌。

　　④接上動不停，左腳向右腳后叉步，身體繼續向左擰轉90度，右腳以腳掌為軸心，隨之擰轉90度，同時，左掌隨左轉身，以左肘為軸心，抬左掌，使之由下向后胸、向上向左前方呈弧形甩掌，力點在左手背。

　　⑤接上動不停，右腳向左前方邁進，同時，左掌翻掌下按于左腹前;左掌由于向上塌腕提起，然后向前按掌。

　　⑥接上動不停，左腳繼續向左前方上扣步，重心位于右腿上;左掌內旋上提;右掌同時同旋并微微回收，與左掌呈十字手，環抱雙臂，雙掌心向內。

　　⑦接上動不停，上體向右轉體180度，雙掌呈十字，自然擰擺，同時右腳向左腳后叉步。

　　⑧接上動不停，重心后移右腿，左腳自然回收到右腳內側，腳尖虛點地;同時雙掌翻轉下按于小腹前，掌心向上。左掌壓按于右腕之上。

　　⑨接上動不停，左掌壓于右腕上不動，右掌內旋翻掌，使左右掌背相貼，呈十字交叉手法;然后左右掌同時外旋，掌心向下，左掌下按，右掌前劈，但右掌仍附壓于掌背上;同時左腳向前急上一步，右腳隨之急跟半步。