4.降低卡路里攝取的關(guān)鍵是溫?zé)醿?nèi)臟

　　想要抑制卡路里的攝取，胡亂地節(jié)食不僅很難做到，還對卡路里的抑制無效。必要的是，不再讓內(nèi)臟受寒!

　　內(nèi)臟受寒，不僅使全身的血液循環(huán)停滯，降低代謝，還會使我們食欲暴增。這樣一來，血液循環(huán)停滯，營養(yǎng)和氧無法運輸?shù)缴眢w的每一個角落，怎么吃都無法滿足營養(yǎng)到達不了的身體，慢慢地就越吃越多，形成一個惡性循環(huán)。

　　雖說要抑制暴飲暴食，降低卡路里的攝取，溫?zé)醿?nèi)臟很有必要，但睡覺的時候使用電熱毯卻是錯誤的。

　　因為冬天氣溫越來越低，重要的是讓身體形成對寒冷的抵抗力。電熱毯很容易會使我們失去自身產(chǎn)熱這樣的能力。 

　　要想溫?zé)醿?nèi)臟，好是睡前進行小腿操。小腿被稱為第二個心臟，活化小腿能讓老廢物流動，促進血液循環(huán)。做法是仰臥，兩腿往上伸直，再用腳后跟來敲打臀部，非常簡單。

　　還建議大家積極攝取能溫?zé)嵘眢w的食物。多吃小豆和黑豆等黑色的食物，或者吃飯時喝點甜酒，發(fā)酵食物的整腸作用很好，可以有效提高代謝。

　　吃什么水果減肥快

　　1 蘋果

　　蘋果是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 

　　2 山楂

　　山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然后將其排出體外。另外，山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　3 蕃茄

　　嚴格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!