所謂松沉，就是放松之中有沉墜的意思。首先是放松松開，使全身內外、四肢百骸、筋韌皮肉盡可能地放松松弛;松外就是身肢放長、伸筋拔骨、肌腱拉長、筋肉離骨、骨節開張，使經脈舒順通暢，絲毫無滯。譬如地下之溝渠，不塞而水行;輸送之管道，不堵而流通;人體之經絡，不閉而氣通。

　　如何操作呢?操作在心，心想放松，則全身內外無不放松;心想松開，則筋肉竹節無不松開。操作的訣竅在意氣貫注經穴。經絡猶如山谷中之通道，山川間之河流;經穴則猶如城鎮和村寨，依靠通道和河流相互通達，經穴是內氣流行活躍、敏感之處。位于骨節之處的經穴謂節竅，是內氣人于骨髓的竅門。意氣貫注經穴 就是意想各節的節竅，如意想肩的節竅(肩井穴)放松松開，久之則肩關節自然放松松開;意想肘的節竅(曲池穴)放松松開，久之則肘關節自然放松松開;意想胯的節竅(環跳穴)放松松開，久之則胯關節自然放松松開;意想胸的節竅(膻中穴)放松松開，久之則胸自然放松松開，等等。以此類推，以意想竅，循竅而行，日日貫注，晝夜貫輸，則筋肉自然離骨，骨節自然開張，達到放松松開的效果。又由于“意為氣頭，氣隨意行”的作用，所以在意想節竅放松松開的同時，內氣由節竅人于骨髓之中，節節貫注，而又出于骨縫，充于肌膚，通于經絡，達于四梢，則放松之中有沉著，久之便能達到松沉的效果。另外，周身內外上下除頂勁虛領、舌舐上腭和會陰上提外，其余各部位都要有向下放松沉墜之意，如沉肩墜肘、胸空腹實、塌腰斂臀、坐胯屈膝、氣沉丹田、上虛下實等等。不論是站樁、定式，還是在周身運動時，都要想著放松松開沉墜，例如兩手領臂向上松虛棚領時，手臂各節既要放松松開，手臂之陰面又要在沉肩墜肘、腰勁下沉的同時而有向下沉墜的意思。如此功行日久，不僅拙力僵勁自去，柔順之勁亦會油然而生。

　　所謂柔順，即周身內外和順柔韌的意思，非柔軟之謂。和者，心內中和之氣;

　　順者，流暢通貫無滯無背之意;柔者，相對剛而言，非軟非硬，非輕非重，順之勁即以心內中和之氣，行如柔水，流暢通貫周身內外，盤繞回旋，緩緩流淌，無停無滯，無間無斷，日積月累，年復一年，而成太極柔韌之勁。柔中而有沉著，則外形似柔而內中有剛，功行日久，剛從柔中生出。

　　所以，由松沉入手求柔順是初習太極拳者去掉拙力僵勁，進入柔順階段，培養太極柔韌內勁的關鍵和方法。

　　因此，從松沉入手是練好太極拳的不二法門。希望習太極拳者在練習的過程中，始終牢記“松沉”二字。練拳需有恒心、耐心，不可心浮氣躁，急于求成。循序漸進，靜心慢練，息心體悟，方有所得。“人人各具一太極，但看用功不用功，只要日久能無懈，妙理循環自然通。”如方法不對，雖花費畢生之力，也難以進入太極殿堂。學者勉之。

　　結語：怎么樣?看了上面的文章相信你對怎么練習太極拳的松沉勁應該很有把握了吧。練習太極拳貴在堅持不懈、持之以恒，千萬不能半途而廢，否則很難練出真功夫!