“黃金十日”瘦身法

　　瘦身教主唐安琪為月經(jīng)后期的女性設(shè)計(jì)了經(jīng)典的“黃金十日”瘦身法，這套瘦身食譜主要組成部分是蔬果，搭配少量瘦肉和魚類，讓你瘦的安全瘦的健康!

　　第1-3日：以補(bǔ)身食療為主。早餐進(jìn)食蔬果配一杯黑糖姜茶;午餐進(jìn)食蔬菜配肉類補(bǔ)身菜式;晚餐進(jìn)食蔬菜配補(bǔ)身湯粥

　　第4-10日：不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫?zé)崴Ｔ绮鸵运麥厮疄橹?午餐吃青菜、瘦肉和魚;晚餐繼續(xù)燙青菜加小碗粥。

　　創(chuàng)立者唐安琪試用感受：以貪吃的我為例，每逄經(jīng)期前都會(huì)多吃一點(diǎn)，再利用經(jīng)期后食欲較少的黃金十日，進(jìn)行“黃金十日餐單”，不單沒有胖，還會(huì)多減一兩磅。我有一位護(hù)士網(wǎng)友，她連續(xù)三次月經(jīng)期后都跟足“黃金十日餐單”，平均每次減走6磅，三個(gè)月便輕松減去18磅。不過要提醒大家，在經(jīng)期后三至五天，也要吃些滋補(bǔ)食材，如含豐富鐵質(zhì)、補(bǔ)血養(yǎng)肝的豬肝，滋補(bǔ)一下經(jīng)期后較弱的體質(zhì)。

　　林志玲三日瘦身法

　　同時(shí)，臺(tái)灣的大美女林志林也為我們提供了一個(gè)簡單的三日瘦身食譜。

　　早餐：溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂奶酪(酸奶)1/2杯

　　午餐：燙青菜2碗、再配去皮雞腿1只(或雞胸肉1份/手掌大小的魚1條/5片生魚片/瘦肉8片/豆腐2塊/黃豆5湯匙)，肉類或豆制品好清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟。

　　晚餐：燙青菜2碗、纖體粥1碗

　　小貼士：這是基本上不用運(yùn)動(dòng)的短期強(qiáng)效方法，切記一字曰“忍”。需要注意的是，這三天不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫?zé)崴?/p>

　　從以上兩個(gè)食譜我們可以看出，由于素食含卡路里和脂肪較少，它們在控制熱量方面有先天的優(yōu)勢，因而成為食譜的主要組成部分。少量添加的肉類可以補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，這樣，一份健康的減肥食譜就新鮮出爐了!

　　總結(jié)：明星、達(dá)人的各種減肥、美容秘方固然有值得學(xué)習(xí)的地方，但各位女性朋友在效仿的同時(shí)千萬不要造成自身的營養(yǎng)失衡，身體健康比什么都重要。今天推薦給大家的健康減肥法可以幫助減肥心切的女士們哦。