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大雪吃什么 5款食譜助你防疾病(2)

  腐衣魚肉卷

  材料

  一條比目魚,魚蓉, 加水, 料酒, 蔥姜細末,白胡椒粉

  做法

  一條比目魚, 將魚肉批出, 剁成魚蓉, 加水, 料酒, 蔥姜細末,白胡椒粉,順同一方向攪拌上勁后, 加一湯勺淀粉,適量鹽拌勻, 至冰箱兩小時.

  里脊肉切絲, 加料酒, 蔥姜細末和淀粉,鹽腌漬二十分鐘.

  新鮮腐衣二張, ,每張對切二, 再對折,入冷水泡軟(約5分鐘), 將魚泥在腐衣上抹成6英寸(長)X2英寸(寬)X1/4英寸(厚) ,中間整齊碼上里脊肉絲, 再包卷成條.

  平底鍋放少量油, 加7分熱后, 下魚卷, 中火煎至兩面脆黃, 出鍋稍涼后, 斜切條塊,跟甜酸醬上桌.

  功效:大雪節氣養生的滋補圣品。

  胡蘿卜肉末蒸雞蛋羹

  原料

  肉末 胡蘿卜 雞蛋

  做法

  1) 將胡蘿卜洗凈,去皮切碎末。將雞蛋磕入碗中攪拌均勻。肉末加入一些鹽或雞精粉及香油調味,備用。

  2)雞蛋液加入一點的溫水,輕輕攪拌后用漏網擱掉上層的蛋液泡沫至嫩滑。

  3)將一半的蛋液倒入在蒸碗中,加入肉末。

  4)肉末上層放胡蘿卜末鋪均。在倒入剩余的蛋液即可。

  5)用保鮮膜將碗口蓋上,再用牙簽或針輕輕戳幾個小洞。

  6)將蒸鍋中放適時水燒開,將碗放到蒸隔上,蓋上蓋子,轉小火。

  7)蒸上10-15分鐘后關火即可。

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