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食用油怎么吃 常見(jiàn)的3種吃法(2)

  油茶籽油

  健康成分:油茶籽

  適合對(duì)象

  注重健康生活的中老年人:玉米胚芽油很容易被人體吸收。玉米油含有80%以上的不飽和脂肪酸,其中50%以上是亞油酸,人體的吸收率高達(dá)97%,對(duì)于大多數(shù)人特別是中 老年人來(lái)說(shuō)是一種理想的食用保健油。

  心腦血管疾病患者:人體對(duì)科學(xué)精煉的油茶籽油的消化吸收率達(dá)97%,長(zhǎng)期食用能有效降低血液中的膽固醇,防止動(dòng)脈血管硬化和冠心病的發(fā)生。

  體質(zhì)虛弱的病人:茶籽油能提高胃、脾、腸、肝和膽管的功能,預(yù)防膽結(jié)石,并對(duì)胃炎和胃十二指腸潰瘍有療效。豐富的抗氧化劑維生素E,能防止腦衰老。

  孕產(chǎn)婦:每克茶油僅含9卡路里熱量,可以預(yù)防產(chǎn)后肥胖,在民間歷來(lái)都有婦女產(chǎn)后使用油茶籽油的傳統(tǒng)。特別是客家風(fēng)俗中,產(chǎn)婦坐月子都會(huì)喝茶籽油煮鯽魚(yú)湯來(lái)復(fù)原 虛弱的身體。因此油茶籽油被福建、臺(tái)灣一帶俗稱“產(chǎn)子油”和“月子寶”。

  嬰兒:根據(jù)其成分和可消化性,油茶籽油是近似于人奶的自然脂肪。在西南民間,仍有古法沿襲至今,對(duì)未滿周歲的嬰兒,尤其是非母乳喂養(yǎng)的嬰兒,經(jīng)常使用油茶 籽油涂抹嬰兒的小屁股或者額頭。

  熱愛(ài)美麗的你:油茶籽油蘊(yùn)涵維生素E和豐富的單不飽和脂肪酸,為古時(shí)中國(guó)歷代貴族滋潤(rùn)肌膚、秀發(fā)的佳品,讓你由內(nèi)而外散發(fā)健康氣息。

  經(jīng)典菜式:菠菜汁拉面

  選擇理由:《本草綱目》謂油菜籽“炒過(guò)榨油,黃色,燃燈甚明,食之不及麻油。近人因油利,種植亦廣云”。澄清透亮、氣味清香的菜籽油,不含芥酸、 膽固醇和黃曲霉素。無(wú)論煎、炸、炒、煮、拌,都能原汁原味品嘗出滋潤(rùn)的味道。

  材料:菠菜半斤,雞丁少許,黃瓜丁少許,金龍魚(yú)油茶籽油,番茄醬,雞湯

  制作方法

  1.將菠菜放在熱水中燙幾秒撈出,放入少許水打成蓉狀,濾出菠菜汁放入碗中,加入雞湯。

  2.將配菜雞丁和黃瓜丁用油菜籽油和少許鹽翻炒,至十成熟。

  3.將拉面用白水煮熟后,直接放在菠菜汁的碗中。后在拉面上澆少許喜愛(ài)的配菜即可。清新的面條和著撲鼻的香味,定能讓夏日煩躁的心情頓時(shí)變得寧?kù)o起來(lái)。

橄欖油 油茶籽油 玉米油 
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