5.一整天都要喝水

　　如果你每次都是等到口渴才喝水，那就太晚了，因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，你已經(jīng)脫水了。每脫水百分之二，你的健康程度就會(huì)降低百分之十。解決方法不是要你過(guò)量飲水，因?yàn)槟菢又粫?huì)沖掉身體必需的電解液，而是考慮一下保持持續(xù)的水合作用，一天中每隔十五到三十分鐘就應(yīng)該喝六到八盎司的水。

　　6.來(lái)勺果醋

　　在一天中正式的一餐開(kāi)始前，取一大湯匙蘋(píng)果醋，放入水中稀釋。根據(jù)2009年發(fā)表于《生物科學(xué)、生物技術(shù)和生物化學(xué)》的一項(xiàng)研究報(bào)道顯示，果醋可以幫助控制食欲，促進(jìn)規(guī)律飲食，進(jìn)一步減肥。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天食用一到兩湯匙醋的肥胖人群，堅(jiān)持12周后，體重有很大程度地降低，腹部和腰部脂肪都大幅減少。

　　7.好好做俯臥撐

　　再也沒(méi)有比這種經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)更有效的鍛煉方法了，隨處都可以做，也是好的全身運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)樗槍?duì)身體所有的主要肌肉群。但是，你必須確定自己的姿勢(shì)做得既標(biāo)準(zhǔn)又規(guī)范：盡量使彎曲的肘部貼近自己的身體，臀部收緊，以防止臀部下沉。下臥的時(shí)候，背部的肌肉使力，來(lái)對(duì)抗地球引力，避免撲通一下摔在地上。看看自己一分鐘內(nèi)能做幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，目的是每次做此練習(xí)的數(shù)目都要有所增加。

　　8.選擇合適的自行車(chē)

　　選擇自己的第一輛自行車(chē)時(shí)，主要考慮的是舒適度(想想你打算騎多久?)。不論你想要細(xì)輪胎(馬路上行駛用)或者寬輪胎(泥土里行駛用)，或者想要一輛能駕馭任何地形的綜合型自行車(chē)，一家優(yōu)質(zhì)、干凈、值得信賴的自行車(chē)商店將會(huì)幫助你做出這些決定，也可以幫忙組合出適合你的自行車(chē)。后考慮一下你的預(yù)算。費(fèi)用永遠(yuǎn)都是要考慮的因素，但是如果你把它放在第一位，你終有可能會(huì)買(mǎi)到一輛根本不適合你功能需求的破爛自行車(chē)。

　　9.去吃馬鈴薯吧

　　如果土豆不是用油炸或淋上黃油和培根的話，它們其實(shí)對(duì)你的健康還是很有幫助的。事實(shí)上，這些復(fù)雜的碳水化合物，里面含有鉀、維他命C、纖維、維生素B群和蛋白質(zhì)，都是能長(zhǎng)時(shí)間提供能量的佳品。

　　結(jié)語(yǔ)：不管是什么樣的減肥方法，歸根結(jié)底都是少攝入多運(yùn)動(dòng)，只有攝入的能量減少了，或者是消耗的能量增加了，我們才可能減肥成功。當(dāng)然少攝入不是餓肚子，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才是關(guān)鍵哦！