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失眠最好的治療方法 5個方法助你一夜好眠(3)

  龍眼蓮子山藥粥

  取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克,文火煮粥,食時加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥,亦宜病后調(diào)養(yǎng)。

  丹參冰糖水

  丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。

  不同時期的食物療法

  1. 煩躁不易入睡時,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。

  2. 一匙萵筍漿液汁,融于一杯水服下。

  3. 柏樹葉洗凈曬干,裝枕頭,氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜,安眠的作用。

  4. 鮮橘,梨,香蕉皮50-100克,裝入不封口的小袋,放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。

  5. 若半夜醒后不能再睡,吃3-5片餅干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

  結(jié)語:無論怎么樣,治療失眠刻不容緩。為了第二天能有美美的氣色和充沛的工作、學(xué)習(xí)動力,晚上就要放松身體,放松大腦,讓音樂和柔和的燈光給你一夜好眠吧!

失眠怎么調(diào)理 失眠最好的治療方法 
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