睡前按摩減肥法

　　足療保健方法1、金雞獨立強內臟

　　就是采取單腳站立的姿勢，在候車等電梯的時候盡量能踮著腳尖站立。初時也許不太習慣，而且會感覺很痛，那么可以先讓雙腳的腳跟稍微離開地面一些，習慣以后再踮起腳尖站立，后過渡到能踮起一只腳尖站立。單腳站立時，可先踮右腳腳尖站立1—2分鐘，放下休息1—2分鐘，再換左腳這樣反復進行。單腳站立對腰部、腳部的強化作用非常顯著，更重要的是有利于增強內臟功能。

　　足療保健方法2、腳尖登樓梯平血壓

　　踮著腳尖走樓梯，可以使血壓平穩，而且精神飽滿。與平地行走相比登樓梯的運動量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循環器官得到鍛煉，腰部和腳部肌肉也得到增強，全身的機能得到改善。同時，由于盡可能踮著腳尖走樓梯，腳前掌得到鍛煉，與之聯系的內臟和大腦功能也會得到增強。

　　足療保健方法3、刷子磨擦腳底美白皮膚

　　能使皮膚白皙細嫩是女人關心的事，其實只要刺激腳底就可以做到，方法是在洗澡或泡腳時用刷子摩擦腳底。由于人體的一切內臟都與腳底相聯系，所以通過刷子的刺激可促進體內激素的分泌，從而使皮膚變得白嫩。實行這種保健時并不需要專用的刷子，只要是天然纖維的就行了(不要化學纖維的)，因為天然纖維比較軟，不會損傷腳底皮膚。

　　足療保健方法4、泡腳后雙腳互磕養生

　　泡腳后趴在床上，小腿朝上翹起，雙腳互相磕打8--10分鐘，待雙腳發熱后起來喝杯白開水。

　　足療保健方法5、動趾健胃養

　　中醫經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經絡的原穴也在腳趾的關節部位，故胃腸功能好的人，第二、三個腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。胃病患者或胃腸功能較弱的人，可以根據條件選擇以下運動腳趾的養生方法。