6、喝奶制品

　　奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

　　7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。

　　運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

　　養(yǎng)肝的食物 熬夜后應(yīng)該多吃水果護(hù)肝

　　1、葡萄

　　葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

　　2、橙子

　　橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　熬夜后的佳早餐

　　1、鮮奶燕麥片飲，燕麥和鮮奶搭配，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高;

　　2、小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì);

　　3、銀耳蓮子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成)，銀耳蓮子粥1碗。

　　總結(jié)：現(xiàn)在的人越來(lái)越不注意自己的身體問(wèn)題，肝臟是人體很重要的器官，每天按著小編提高的幾個(gè)小方法調(diào)理自己的肝臟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉色紅潤(rùn)，口氣清新，眼睛明亮。和以前有很大改觀，希望每位認(rèn)真對(duì)待自己的小心肝，學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己肝臟，能夠擁有一個(gè)健康的肝臟，健康的身體。