性格減肥指南5：嚴(yán)謹(jǐn)可靠型

　　這一類型的減重族乍看之下不會有太多的減重問題。他們從來都循規(guī)蹈矩，認(rèn)真謹(jǐn)慎，對減肥計(jì)劃的執(zhí)行也更加嚴(yán)格。可事實(shí)上，嚴(yán)謹(jǐn)型的減重族很容易陷入過分關(guān)注細(xì)節(jié)的誤區(qū)中，累積過多壓力。比如，前期他們會制定一份事無巨細(xì)，具體到外食要到哪一家店去吃的食譜。而如果有任何突發(fā)情況將他們的計(jì)劃打亂，心底的焦躁感會讓他們對已經(jīng)擬定好的減肥計(jì)劃產(chǎn)生不信任感——“我吃了超過計(jì)劃的熱量，減肥還能成功嗎”，甚至因此放棄減肥。

　　減肥意見：

　　學(xué)會控制總量，放寬細(xì)節(jié)。對此類型的減重族來說，一份設(shè)定每日進(jìn)食總量、相關(guān)飲食技巧的減肥飲食計(jì)劃效果更好。太詳細(xì)的食譜會讓他們迷失在細(xì)枝末節(jié)中，累積焦慮感。

　　制定以運(yùn)動(dòng)為主的減肥計(jì)劃。飲食減肥自由度較高，運(yùn)動(dòng)減肥就比較嚴(yán)謹(jǐn)，特別在初期階段，嚴(yán)格執(zhí)行設(shè)定好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并堅(jiān)持下去，才能看到相應(yīng)的效果。這種節(jié)奏特別適合性格嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜巳骸５⒁膺\(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃的制定一定要科學(xué)，避免造成運(yùn)動(dòng)傷害。

　　性格減肥指南6：沖動(dòng)型

　　性格沖動(dòng)似乎不是一件好事，大多數(shù)人都覺得這類人容易飲食失控，減肥更加艱難。這類型的減重族也很清楚自己的性格問題，總覺得減肥不成功都怪自己嘴饞，甚至因此選擇更嚴(yán)苛的飲食控制方法，強(qiáng)行壓抑自己的性格反射。可惜，絕大部分的沖動(dòng)型減重族在一段時(shí)間的壓抑后，很快就會達(dá)到情緒臨界點(diǎn)，后大爆發(fā)，宣告飲食控制失敗。

　　減肥意見：

　　想吃就吃，迅速降低食欲。對沖動(dòng)型減重族來說，想吃的時(shí)候象征性的吃一點(diǎn)，就能有效降低食欲。因?yàn)樵陲嬍晨刂频倪^程中，很多情況下的“想吃”并不是因?yàn)樯眢w饑餓，只是嘴饞罷了。此時(shí)，及時(shí)滿足大腦的需求，理智就會迅速回籠。

　　拒絕囤積食物，記錄飲食情況。當(dāng)然，想吃就吃還能瘦的關(guān)鍵是控制總攝入量。為了避免出現(xiàn)減成大胖子的悲劇，沖動(dòng)型減重族千萬不要囤積食物。餓了直接去買，在購買的過程中，進(jìn)食沖動(dòng)就會大大削弱。同時(shí)，詳細(xì)記錄每一餐、每一天的飲食情況，就能清楚的了解到身體已經(jīng)攝入足夠熱量，在心里產(chǎn)生安慰感和警惕感——“今天已經(jīng)吃了那么多!”

　　性格減肥指南7：自律型