老年癡呆癥這一老年人群一環的疾病隨著社會老齡化日益嚴重，老年癡呆癥的發病率也日漸升高。那么老年人應該如何預防老年癡呆癥呢?下面我們就為大家介紹一下預防老年癡呆癥的10大要訣。
老年癡呆癥預防的10大要訣
1、飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
2、適度運動
維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規律
喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病
5、小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆
高齡者必要時應使用拐杖。
6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。
老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
7、要積極用腦，預防腦力衰退
即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
8、隨時對人付出關心，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。
9、保持年輕的心，適當打扮自己。
10、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活
高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。
