7、鼻子
鼻子也經常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩，但好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。
8、背部
背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降。冬天好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給后背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。
冬季養生小常識
(1)穿衣別過厚
御寒衣物不要裹得太嚴，特別是領口、圍巾等，否則呼吸不暢，會引起腦供血不足。還有一些人有把圍巾圍到嘴上當口罩的習慣，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。
(2)重點護雙腳
冬季御寒的重點是雙腳，腳是全身氣血運行的重要部位，而且離地面近，易受寒，俗話說“暖人先暖腳”。因此要選擇一雙舒適保暖的鞋子，鞋襪要干爽，久在室外站立時，要時不時地活動一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時會穿棉拖鞋，但腳跟會露在外面，好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和。
(3)飲食重溫補
要想保暖，穿衣是一個方面，飲食也相當重要。吃些驅寒養陽的食品，增加熱量，是相當有效的御寒方法。冬季可以適當進一些動物性食品，如羊肉、狗肉等，以補充蛋白質和脂肪，但吃太多容易肥胖，應注意控制。辛辣的食品吃了之后會使人感到暖和，但多吃易上火。
喝點粥或湯是不錯的做法。糯米、紅棗等食物都有很好的溫補效果，特別適合這個季節作為御寒食品。
(4)睡覺不蒙頭
寒冷的天氣讓人恨不得天天躺在被窩里冬眠不出來，其實，人們冬天睡覺時的一些習慣不僅并不能真正暖和，還可能有害健康。比如有些人覺得被子蓋不嚴，就喜歡穿著衣服睡覺，其實，這樣睡覺時可能會出汗，睡到半夜汗液蒸發會更冷，還不能“解乏”，被子壓得太厚也是這樣，可能影響睡眠質量。還有些人冬天有蒙頭睡覺的習慣，這樣呼出的二氧化碳等廢氣都留在被窩里再被吸進去，會使大腦缺氧，醒來后沒精神。
