5.動趾健胃
日本醫學家研究發現，經常活動腳趾可健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二三趾粗壯有彈性。
另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。
6.捶腳健身
用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。
7.晃腳解乏
取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，后像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5～6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。
8.搓腳舒筋
坐在椅子上，脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物放在腳下、頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助防止足弓抽筋或者過度疲勞。
9.暖腳防病
“寒從足起”，冬天要特別注意。腳掌遠離心臟，血流供應少，但其表面與上呼吸道尤其鼻黏膜有著密切的神經聯系，所以忽視腿腳的保暖易傷風感冒，耐寒力差的老年人一定要注意足部保暖。
10.修腳去病
趾甲只要略微與甲床脫離，該部位就可能受到真菌感染，解決辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。
另外，趾甲尖向內彎曲生長并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當造成的，所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就會穿破皮膚而向肉里生長。
