缺鈣的癥狀有哪些

　　1、嬰幼兒

　　枕禿、雞胸、多汗、夜啼、不易入睡、易驚醒、骨骼發育不良、生發遲、學步晚、出牙晚、X或O型腿、小兒佝僂病。

　　2、青少年

　　個子矮小、磨牙、生長疼、腿軟、抽筋、精力不集中、容易疲勞、牙齒發育畸形、肌肉松弛無力。

　　3、女性

　　抽筋、關節疼、頭暈失眠、脾氣暴躁、易怒、產前高血壓綜合癥、經常痛經、水腫及乳汁分泌不足、手足麻木、牙齒松動、四肢無力。

　　4、老年人

　　骨質疏松、易骨折、腰酸背疼、腳后跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動、脫落、駝背、便秘、失眠多夢、煩躁易怒。

　　如何提高補鈣效果

　　補鈣的時間要注意，好是在早晚飯后服用補鈣產品

　　在飯后服用，因為吃完飯以后胃酸分泌是充分的時候，鈣的吸收在人體來講需要提供一個比較酸性的環境，這樣在酸性環境里鈣的吸收會更好。

　　1、好是分次服用

　　如果一天補充1000毫克的鈣質。如果要一次服用吸收大概是20%也就是200毫克，如果要是分兩次或者三次服用吸收率會達到30%也就是300毫克，或者更多。這樣比一次服用效果會好一些。

　　2、要嚼碎服用

　　藥劑嚼碎以后藥片表面積就增大，這樣有利于鈣的吸收。

　　3、好在睡覺之前服用鈣劑

　　一般人晚上都是在七、八點鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在后半夜，食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血，轉化為血鈣維持。如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，這樣它可以提供后半夜鈣的需要量，防止后半夜因骨鈣丟失而引起醒來疲乏的感覺。

　　4、補鈣時要多喝水

　　鈣劑的吸收率有部分因素來自于鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。

　　結語：鈣質的補充我們可以從日常飲食之中多吃蛋白質含量高以及維生素D含量高的食物，也可以通過補鈣劑直接攝取鈣質，并且要多曬太陽多運動，這樣就能時刻保持身體的健康，保持生活的愉悅了!