睡眠對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，但是由于女性容易焦慮、思慮過(guò)重，同時(shí)工作、家庭因素也會(huì)導(dǎo)致她們失眠!今天cctv10健康之路也請(qǐng)到了中醫(yī)專家王琦教授，他要為我們好好分析女性失眠的原因以及調(diào)理方法，一起去看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性失眠的原因

　　(l)精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，從而引起失眠。

　　(2)軀體因素：失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見(jiàn)病。

　　(3)環(huán)境因素：環(huán)境的改變，女人的生理和心理素質(zhì)比較脆弱，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　(4)化學(xué)因素：服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂(lè)類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。

　　(5)原因不明因素：有些病人無(wú)明確原因時(shí)也可出現(xiàn)失眠。

　　本期專家介紹

　　王琦

　　男，1943年2月生，江蘇高郵人，國(guó)家級(jí)重點(diǎn)學(xué)科中醫(yī)基礎(chǔ)理論學(xué)科帶頭人，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師、北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)術(shù)委員會(huì)委員、中醫(yī)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)研究中心主任，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼的有突出貢獻(xiàn)專家，國(guó)家人事部、衛(wèi)生部、中醫(yī)藥管理局遴選的全國(guó)第二、三批五百名老中醫(yī)之一。

　　還擔(dān)任全國(guó)科學(xué)技術(shù)名詞審定委員會(huì)中醫(yī)藥名詞審定委員會(huì)委員，國(guó)家自然科學(xué)基金會(huì)委員評(píng)審專家，中華醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家?guī)斐蓡T，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)常務(wù)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)主任委員，國(guó)際體質(zhì)研究會(huì)主席，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)臨床藥物評(píng)價(jià)專家委員會(huì)副主任委員，國(guó)家中醫(yī)藥管理局優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才研修項(xiàng)目專家指導(dǎo)委員會(huì)委員，中國(guó)性學(xué)會(huì)常務(wù)理事、《中國(guó)性科學(xué)》副主編等職。

　　失眠怎么調(diào)理

　　1、心理的調(diào)節(jié)

　　失眠的出現(xiàn)會(huì)對(duì)人們的心情帶來(lái)很大的影響，失眠患者易煩易躁，焦慮、抑郁等等負(fù)面情緒增多，我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　2、科學(xué)的飲食

　　科學(xué)的飲食能很好的緩解失眠的癥狀，失眠患者可以多吃一些蓮子、大棗、桑葚等等有益于睡眠的食物，切忌睡前喝茶、咖啡等等提神的飲料。

　　3、改善不良的生活習(xí)慣

　　制定合理的生物作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成合理的生物鐘，不要熬夜工作或者是娛樂(lè)。

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