土豆
土豆中的營養很多，熱量也是很多的，但是土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
如果你早上不想做太麻煩的飯了，可以煮麥片的，麥片可以誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
杏仁
杏仁是可以美容養生的食物，但是一次性不宜吃多，因為杏仁是苦味食物，其中含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道失眠應該如何調理了吧!還有小編為大家推薦的一些可以緩解失眠的食物，正在遭受失眠的人們要記得吃一些哦!
