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失眠怎么調(diào)理 睡前4事快速入睡(2)

  失眠吃什么好

  香蕉

  香蕉食物性味屬寒,其中含有大量的營(yíng)養(yǎng),還有微量元素鉀,這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體的益處很多,如果晚上睡前可以放一個(gè)香蕉在床頭的話,散發(fā)出來(lái)的氣味對(duì)于睡眠也是有幫助的,香蕉還可以平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

  菊花茶

  菊花茶可以去火養(yǎng)肝,適合很多人飲用的,菊花茶還有很好的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō),它是完美的天然對(duì)抗手段。

  溫牛奶

  睡前如果喝牛奶會(huì)加速睡眠速度的,還可以補(bǔ)充晚上身體需要的營(yíng)養(yǎng),牛年中含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

  蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

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