一般在學習太極拳的時候都會先學習一些基礎的知識，比如簡單的基礎動作、太極拳拳譜等等。那么練習太極拳的時候預備式動作重要嗎?下面小編就來為你介紹一下關于太極拳的預備式練習哦!
要練好太極拳，于理須明白無極、太極的含義，于拳則須在理的指導下運動手足，經過長時間的鍛煉方能成功。練習太極拳先應有一個預備式的過程，預備式就是讓你平心靜氣、思想集中、全身放松。外形的放松關鍵是腰胯往下自然松沉，腰胯能松沉，則其他各關節與肌肉部位也能放松。內形的放松關鍵是大腦中樞神經能自然地松靜，中樞神經能松靜，則內臟各器官也自然能放松。
除此之外，還必須調勻呼吸，虛領頂勁，讓頭頂百會穴虛虛上懸，使頭容正直。舌尖輕輕舐向上顎，咀唇如開似閉，眼神自然而向前平視，面露微笑而使面部肌肉也能放松。兩手自然下垂，手心向內，腋下松開不要緊貼兩脅，掌指自然松展，指尖似有氣血微微鼓脹的感覺。身軀保持正直而呈自然狀態，意守丹田，腹實胸寬，兩腳平行分開，寬與兩肩，膝踝關節放松，腳掌平穩站立。
預備式是打拳開始前的準備：
走進場地找好了位置，先要靜靜地站立做好預備式。預備式無明顯的形體動作，主要是意念活動，是外靜而內動的功夫。這是人體由自然的運動狀態進入太極拳境的必經階段，是太極拳運動中不可缺少的組成部分。
它的作用有三：一為入靜，二為放松，三為培養真氣。
舊時，太極拳譜中沒有“預備式”這個詞，而把這個準備階段叫做“無極式”。前輩武學大師孫錄堂先生的太極拳著作中專寫了一章“無極學”，由此可見預備式在太極拳中是極為重要的。
太極拳是身心雙修、動靜相兼的功夫。要求在靜的條件下進行運動。預備式首要目的是人靜，排除一切雜念，使頭腦安靜下來，一切順其自然，只有把預備式做好，才能全身放松，身體覺得發熱，有無比舒服。練拳時的預備式過程必不可少，這是太極之前的無極狀態，無極就是一個混沌的圓球，沒有上下左右，也不分東西南北和陰陽虛實，腦海中呈現一片寂靜和空靈的感覺。靜極生動，待產生有內動感覺時，即可轉入太極拳的起勢動作，便有陰陽虛實之分。正如王宗岳拳論所說：太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。太極拳樁功中的無極樁站樁方法，便是預備式的各項要求。
太極拳運動講究內氣順暢運行，“行氣如九曲珠無微不至”。如果骨節筋肌不能放松，內氣就會阻滯在緊張的骨節和肌肉之中。所以太極拳預備式的第二大功能就是全身放松。放松不是“疲”“軟”。而是自手指起依次將全身的骨節拉開。特別是軀干部分的頸節、腰節、尾節(如言穴位，則為大椎穴、命門穴、長強穴)，下肢部分的胯、膝、踝，上肢部分的肩、肘、腕。常言道：“松開肢體十五關，氣血通暢無滯阻。”全身骨節，特別是十五大關節松開了，還要“腹內松靜氣騰然”。這就大家所說的松腹，氣沉丹田。究竟怎么松腹呢。
王培生老師在傳授乾坤戊己功時作過詳細的講解。概括的說就是先束身再放松。動作要領：想一想兩陰陵泉相貼，兩腿兩臂會即刻收緊，全身之氣收攏，從兩足上升直達到頭頂。這時再想一想手指尖，一想手指尖，全身便松下來，輕輕地喘一口氣，很自在的。感到氣由胸下到丹田(氣沉丹田)，再過會陰，經由兩腿下到兩足，達到大趾、而后又返回雙足。這時兩足有沖氣之感;欲融化似的，美滋滋的暖烘烘的感覺無以言狀。這就是有些人講的很神秘的“氣沉丹田，入地三尺”。全身放松了，完成身體各部位姿勢上的調試，達到“立身中正安舒”，心靜、氣斂、體松、頂頭懸。
練習太極拳必須由無極狀態的預備式開始。拳諺說：練拳須從無極始，陰陽開合認真求。太極拳是內外兼修，由無極而始，其中間過程就是太極的陰陽開合變化，終的收勢合太極又歸于無極。太極拳的預備式就是要放松。放松，是太極拳運動的基本原則，也是太極拳運動的基本要求骨節、全身放松是身心的松靜和體態的舒展。松是各式太極拳的共同要求。練太極拳時，要能做到周身無一處僵硬、用力、緊張。大腦安靜，無思無慮，呼吸均勻，內外都要達到高標準的松。不論屈膝或站立，都不能用力把關節合攏、肌肉繃緊。放松是自然舒張，在動作時有輕輕的、慢慢的含義。
所謂“松靜”就是周身通體上下、前后、左右、里外，平靜、舒展、安詳地垂直立于地面之上。放松是讓活動的關節達到大的活動量，是讓肌肉自然舒張，放松后能夠使血管擴張，還能打開毛細血管，使周身的血液流動暢通，神經末梢活躍起來，體膚感覺靈敏，就能進入高階段。所以練太極拳放松意念是關鍵。
