其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首

　　鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應盡量控制在六克以內。

　　強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。

　　再次，腎虛的女人要喝水

　　因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。

　　同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。

　　女人養腎不一定要靠營養保健品

　　人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。

　　此外，白領女性要心態平衡合理運動

　　工作壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內的自由基而保護腎臟。

　　后，當然就是要保持良好的精神狀態

　　留住快樂、忘記憂愁，這是找到快樂的秘訣之一，也是我們擁有一個好身體的重要因素。

　　要做到情緒穩定，因為過度的喜、怒、悲傷，都會使情緒波動，都可能引起腎的微妙變化。

　　冬季補腎吃什么

　　在我們中醫上認為冬季是滋補好的季節，特別是對于想補腎的朋友，那么在冬季你不可錯過。另外中醫學上有說，冬季是屬水，而對應的器官是腎。因此，對于那些患有男性功能勃起障的確朋友們來說，你們可是抓住這個機會。

　　冬季補腎吃什么好

　　栗子

　　首先我們來了解一下栗子的功效：栗子，又名板栗、大栗、栗果，是殼斗科植物栗的種仁，有“千果之王”的美稱。栗子是益腎益氣的補藥。傳統中醫認為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養胃健脾，補腎強筋。可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數比米飯低，只要加工烹調中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。因此冬天吃栗子，對于男人來補腎有很實在的療效。

　　吃栗子有哪些事項需要注意

　　1：論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果2：脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。

　　3：患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;3.產婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。

　　4：因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止。

　　羊肉

　　羊肉的功效有：羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇，尤以補腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被當作是壯陽的佳品。

　　吃法

　　羊肉的做法多種多樣，有煲湯，有燜，有燉，無論如何烹調都可以，但是只有注意結合人的體質，搭配好材料才能夠更好地發揮羊肉的功效。比如說燜羊肉，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料，能在發揮羊肉本身補中益氣作用的同時降低它的燥補;又比如說煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲，可以對羊肉的燥補起到一定的緩沖作用;陽虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉，去腥的同時養肝腎陰，還有助餐的作用。

　　吃羊肉有哪些需要注意

　　特殊體質不宜多吃，我們知道盡管羊肉對身體有益，但因為羊肉屬于熱性的食物，人吃了比較容易上火，所以也不能多吃，如果身體感覺到不舒服，如出現明顯的口干、煩躁、大便干結等表現時，好先別吃。急性感染性疾病的患者，如發熱的病人，以及一些陰虛火旺、易口干、易上火的人吃羊肉就更要注意了。

　　滋陰固腎3款經典補粥

　　天門冬粥

　　方源：《飲食辨錄》

　　組成：天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。

　　制作：先煎天門冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。

　　功效：滋陰降火，潤肺滋腎。