一些運動是可以幫助大家遠離神經根型頸椎病的，你知道哪些運動能夠幫助大家擺脫神經根型頸椎病的困擾嗎?你想要學習一些可以治療神經根型頸椎病的運動嗎?今天小編就為大家推薦了一些運動，趕緊去學學吧!
神經根型頸椎病如何調理
方法一、健頸操：
端坐位，緩慢進行頸部前屈后伸運動、左右側屈運動、左右旋轉運動：頭前屈，下頜努力貼胸，頭后仰，眼望上空;左右側屈時努力將耳朵貼向同側肩部;后進行頸部左右旋轉運動，每一步驟維持約4秒,重復4次，歷時3分鐘。
方法二、自我按摩：
端坐位，雙手食指、中指置于腦后風池穴，自上而下緩慢按摩頸項肌肉，并用力按壓肩井穴5次，歷時4分鐘。
方法三、頸項肌等長收縮鍛煉：
端坐位，雙手交叉后置于頭枕部，雙手向前用力按壓頭枕部，而頭枕部向后，彼此對抗用力,也可背靠墻站立，枕部接觸墻面并與之對抗，維持約4秒,重復5次，歷時3分鐘。
鍛煉對神經根型頸椎病患者的癥狀、體征均有較好的改善。進行頸部功能鍛煉，每次10分鐘，每日3次，注意鍛煉時動作穩健，速度緩慢，呼吸平順。
神經根型頸椎病的鍛煉方法主要包括鍛煉背部肌肉、注意保暖等，只有科學的進行鍛煉，就可以完成神經根型頸椎病治療的所有環節，早日康復。同時，在日常生活中一定要有一個良好的生活習慣，適度鍛煉，遠離神經根型頸椎病。
