老子認(rèn)為，人的生命從出生一直到死亡，不受憂思嗜欲的損傷而能長壽的占十分之三;因安逸富貴而短命夭亡的占十分之三;本可長壽因為行動不慎造成不正常死亡的也有十分之三。為什么人不能全都長壽呢?善于養(yǎng)生的人，懂得行事謹(jǐn)慎，就能回避禍害。

　　郭沫若：靜坐健身

　　郭沫若的靜坐，早要追溯到上世紀(jì)二十年代初期。當(dāng)時他由于用腦過度，得了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥。心悸、乏力、睡眠不寧且夜多噩夢，每天只能睡兩三個小時，昔日過目不忘的記憶力幾乎消失，當(dāng)時的郭沫若非常苦惱。

　　后來，郭沫若在東京舊書店里偶然買到一本書。讀到王陽明先生以“靜坐”法養(yǎng)病健身的故事后，他就開始試著學(xué)起來，每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鐘。不到半個月，奇跡發(fā)生了，不但睡眠大有好轉(zhuǎn)，胃口也恢復(fù)如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了。

　　陸游：洗足養(yǎng)生

　　南宋詩人陸游，一生著詩文萬余首，活到85歲高齡，當(dāng)為歷代文豪詩人中的壽星。他非常提倡洗足養(yǎng)生。因為腳是人體的第二心臟，睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血暢通，舒經(jīng)活絡(luò)，既可促進(jìn)新陳代謝，又能增強臟腑功能，還能達(dá)到安眠助睡的功效。陸游深得洗足養(yǎng)生之法，有詩為證：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點數(shù)雞豚亦未忘。洗足上床真一快，稚孫漸長解燒腸。”陸游將“洗足上床”當(dāng)做人生一大快事，并非言過其實。為了健康，老年人都要精心呵護(hù)雙腳。別忘了，我們是靠它來“頂天立地”的。

　　他還愛種植花草，曾在詩中寫道：“芳蘭移取遍中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百合，老翁七十尚童心。”為了健康，不妨養(yǎng)養(yǎng)花、種種草，它可以給你帶來美的享受、綠的生機、花的芬芳，還可以帶來好的心情。

　　武則天：寧神靜志

　　史料記載，武則天曾在感業(yè)寺當(dāng)了5年的尼姑，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學(xué)到了佛家氣功“結(jié)跏趺坐”功法。現(xiàn)代觀點認(rèn)為，“禪修”養(yǎng)生的過程其實就是一種寧神靜志的自然療法，在醫(yī)療實踐中主要起兩種作用：一是強壯正氣，防病保健;二是增強抗病能力。

　　武則天寫得一手好字，由她手寫的《升仙太子碑》是中國早的巾幗書碑，現(xiàn)代書法名家倪文東評《升仙太子碑》的書法時說：“觀其書跡，確有功底，有大丈夫之氣魄，真不愧是女中豪杰。”

　　練書法的過程中，上指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律地運動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩運動，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動肢節(jié)”的養(yǎng)生內(nèi)涵。

　　結(jié)語：由文章可以看到，有些食物是我們?nèi)粘＝?jīng)常吃的，可能你并沒想到它還有長壽的作用，小編講的十幾款美食是非常有營養(yǎng)的，平時飲食時可以多食用些，想長壽除了飲食要注意外還要多活動活動身體。