陳式太極拳經過多年的創新與發展，已經成為大眾喜聞樂見的健身運動之一。陳式太極拳拳架靈活，剛柔相濟，今天小編給大家帶來陳式太極拳56式的教學，請大家一起來練習下陳式太極拳56式吧!
陳式太極拳出現發展
太極拳自陳王廷首創之后，在陳家溝世代相傳，陳式子孫婦孺皆知，老幼皆練。陳家溝的人丁越來越興旺，練太極拳之風也愈來愈盛，后浪推前浪,歷代都有名拳師。三百年來，歷經陳氏子孫及其門徒的不斷豐富和發展，太極拳便成為我國重要的拳種之一。
從《陳式家譜》可知，陳王廷三子一孫的拳藝一般，玄孫甲弟則拳藝精到，但從此后繼無人。然而，陳王廷的族系第四代秉壬、秉旺、秉奇三兄弟,是陳家溝的太極拳手，人稱三雄，與同族陳公兆、陳大興齊名。不過，這時陳王廷所創的七種拳套，已由博返約，原有的一百零八式長拳和太極拳(十三式)第二路至第五路，在陳家溝已很少有人練習，而第一路、炮捶(現代陳式太極拳第二路)，推手和粘槍，則精益求精。至五傳陳長興和陳有本時，為適應不同的學習對象，第一路太極拳又有老架和新架之分，至六傳又派生了趙堡架。
新架據說是陳有本所創，架式與老架一樣寬大，逐漸揚棄了某些高難度的動作，陳家溝人稱之為“略”。陳有本的門徒族侄陳清萍，也創造了一套架式，小巧緊湊，動作緩慢，練會后逐步加圈，在不改變套路的原則下，由簡到繁，以至極為復雜，逐步提高拳藝的技巧難度，與陳有本同時的陳家溝拳師陳長興，承祖輩的老架系統，架式寬大，難度高，直到他的學生楊露禪在北京傳習拳藝時，為了適應保健需要，又逐漸改變了拳套動作，遂成楊式太極拳。后又從楊式派生了吳式太極拳，其創始人為吳鑒泉。
永年人武禹襄先從楊露禪學陳式老架，又從陳清萍學新架套路，其后自創一派，稱武氏太極拳。后由武氏又派生了孫式太極拳，其創始人為孫祿堂。
一、起式
二、右金剛搗碓
三、攬扎衣
四、右六封四閉
五、左單鞭
六、搬攔捶
七、護心捶
八、白鶴亮翅
九、斜行拗步
十、提收
十一、前趟
十二、左掩手肱拳
十三、披身捶
十四、背折靠
十五、青龍出水
十六、斬手
十七、翻花舞袖
十八、海底翻花
十九、右掩手肱捶
二十、左六封四閉
二十一、右單鞭
二十二、云手(向右)
二十三、云手(向左)
二十四、高探馬
二十五、右連珠炮
二十六、左連珠炮
二十七、閃通背
二十八、指襠捶
二十九、白猿獻果
三十、雙推手
三十一、中盤
三十二、前招
三十三、后招
三十四、右野馬分鬃
三十五、左野馬分鬃
三十六、擺蓮跌叉
三十七、左右金雞獨立
三十八、倒卷肱
三十九、退步壓肘
四十、擦腳
四十一、蹬一跟
四十二、海底翻花
四十三、擊地捶
四十四、翻身二起
四十五、雙震腳
四十六、蹬腳
四十七、玉女穿梭
四十八、順鑾肘
四十九、裹鞭炮
五十、雀地龍
五十一、上步七星
五十二、退步跨虎
五十三、轉身擺蓮
五十四、當頭炮
五十五、左金剛搗碓
五十六、收式
