不管什么樣的運(yùn)動(dòng)在沒(méi)有熱身的情況下就投入到運(yùn)動(dòng)中，都會(huì)對(duì)損害我們的身體，所以打高爾夫球也一樣，也必須先做一些熱身動(dòng)作，才能夠讓我們而我們身體迅速地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而且能有效地提升身體的機(jī)能。現(xiàn)在小編有八組打高爾夫球的熱身動(dòng)作，一起看看吧!

　　打高爾夫技巧 8招熱身動(dòng)作推薦

　　動(dòng)作一：

　　目 的：通過(guò)呼吸練習(xí)來(lái)集中注意力，并提高肌肉的供氧，為接下來(lái)的動(dòng)作做準(zhǔn)備。

　　做 法：

　　1、自然舒適的盤坐，雙手放在雙膝上，保持背部挺直;

　　2、閉上雙眼，緩慢吸氣，感受腹部的隆起，然后緩緩的吐氣，感受腹部的收縮。重復(fù)練習(xí)5分鐘;

　　注 意：

　　1、如果背部無(wú)法挺直，可以坐在椅子上或分腿站立練習(xí)，使背部盡量向上延伸，胸腔處于開(kāi)闊并放松的狀態(tài);

　　2、盡量延長(zhǎng)呼吸，但不要到憋氣的狀態(tài);

　　3、呼吸過(guò)程中，注意肩膀不要隨呼吸節(jié)奏上下浮動(dòng)，只關(guān)注腹部的動(dòng)作;

　　動(dòng)作二：

　　目 的：伸展每個(gè)手指關(guān)節(jié)、手掌肌肉，使雙手更好的掌握握桿力度，便于操控。

　　做 法：

　　1、分腿站立，背部挺直，雙手十指相扣;

　　2、呼氣時(shí)，將掌心向胸前推出，保持一分鐘。

　　注 意：

　　1、盡量伸直每一根手指，使掌心完全撐開(kāi);

　　2、掌心向前推時(shí)，保持雙肩放松下沉，不要聳肩。

　　動(dòng)作三：

　　目 的：伸展手臂及肩關(guān)節(jié)肌肉。

　　做 法：

　　1、分腿站立，背部挺直，雙手在體后上下握住桿的兩端;

　　2、每次呼氣時(shí)，盡量將雙手距離拉近，保持一分鐘;

　　3、交換雙手上下位置，做對(duì)稱練習(xí)。

　　注 意：

　　1、伸展過(guò)程中，不要低頭駝背，保持挺胸，雙肩下沉

　　2、盡量將上方的手肘向上延伸。